我们怎样才能保持身体健康

1. 我们怎样才能保持身体健康

怎样保持身体健康

2. 如何保持身体健康?

怎样保持身体健康

3. 我怎样才能保持身体健康和身体健康呢?

我们以前都听过很多次了——有规律的锻炼对你有好处，它可以帮助你减肥。但是如果你像许多美国人一样，你很忙，你有一份久坐的工作，你还没有改变你的锻炼习惯。好消息是，任何时候开始都不晚。
定期锻炼和体育活动可以
帮助你控制体重。和饮食一样，运动在控制体重和预防肥胖方面起着重要作用。
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*降低患心脏病的风险。运动可以增强心脏功能，改善血液循环。增加的血流量会增加你体内的氧气含量。这有助于降低患心脏病的风险，如高胆固醇、冠状动脉疾病和心脏病发作。定期锻炼也可以降低血压和甘油三酯水平。
帮助你的身体控制血糖和胰岛素水平。运动可以降低你的血糖水平，帮助你的胰岛素更好地工作。这可以降低你患代谢综合症和2型糖尿病的风险。如果你已经患有其中一种疾病，锻炼可以帮助你控制它。
帮助你戒烟。运动可以减少你的烟瘾和戒断症状，从而更容易戒烟。当你戒烟时，它还可以帮助你控制体重的增加。

改善你的心理健康和情绪。在锻炼过程中，你的身体会释放出改善情绪、让你感觉更放松的化学物质。这可以帮助你应对压力，降低抑郁的风险。
*随着年龄的增长，帮助你保持思维、学习和判断能力的敏锐。
我怎样才能把锻炼作为我日常生活的一部分呢?

*让每天的活动更加活跃。即使是很小的改变也会有帮助。你可以走楼梯而不用坐电梯。走到走廊里去同事的办公室而不是发送电子邮件。你自己洗车。把车停在离目的地远一点的地方。
*积极与朋友和家人在一起。有一个锻炼伙伴可能会让你更喜欢锻炼。你也可以计划一些涉及运动的社交活动。你也可以考虑加入一个运动小组或课程，如舞蹈班，徒步旅行俱乐部，或排球队。

4. 如何保持身体健康?

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5. 身体如何保持健康

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6. 要怎样保持身体健康

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7. 身体如何保持健康

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8. 如何保持身体健康？

怎样保持身体健康