自己制定的目标达不到，计划总是完不成，该怎么办呢？

1. 自己制定的目标达不到，计划总是完不成，该怎么办呢？

我们知道，在生活上还是工作上，制定计划是非常重要的，它可以让我们按部就班地完成任务，可以说是我们管理工作和生活的一项重要方法，但是在有些人看来，这种方法并不适合他们，因为他们对于自己制定的目标总是达不到，计划也完不成，这叫让他们感受到非常强烈的挫败感，那么遇到这种情况，在小编看来，首先需要把计划用文字书写下来，然后根据实际情况调整自己的任务表不要一味的逼自己。
当我们给自己设立的目标总是完不成后，我们需要考虑的就是是否我们给自己设定的目标。并不切合实际，要知道我们当中的很多人都是完美主义者，在制定计划时总是想着自己有着很强的能力，应该能够完成相当多的任务，但实际情况是，我们往往把自己的目标定得太高，无法完成，这就需要我们好好的调整自己的预期，或者在我们制定了目标之后，好好的提高我们自己的执行力，毕竟很多时候其实是我们内心的懒惰让我们无法去完成这些目标。
除了调整自己的目标之外，我们也要给自己设定一定的奖惩机制，对很多人来说，安排工作任务往往就是口号，对于他们而言，绝对是语言上的巨人，行动上的矮子，那些已经被细化出来的目标或者任务往往让他们望而却步。这个时候我们就需要用到奖惩机制，当我们完成一定的阶段任务后，要及时的给自己一定的奖励，在某些任务没有完成时，我们要适当的惩罚自己。
另外一定要把制定任务，完成任务当成自己的一种习惯，根据科学家的研究，一般人需要经过三十天左右的时间才能够养成一个好习惯，我们需要有意识地重复练习，直到养成这种习惯。

2. 你的目标为什么总是无法达成？计划总是完不成怎么办？

无论是工作，还是生活中，我们经常会制定各种各样的计划和目标。很多时候，我们可能很努力，也花了很多的时间和精力，但是，事与愿违，因为外界的各种意外，或者说自身的因素，计划和目标却迟迟无法达成。
  
 本期的话题，唐歌就来说一说计划，你的目标为什么总是无法达成？计划总是完不成怎么办？
  
 
  
  
  
   
  
 分析自身以往计划无法完成的原因，可以让我们接下来的规划更加合理，有可行性。
  
 
  
  
  1 计划缺乏可执行性 
  
 制定计划的时候想的太简单，或者说过于乐观，对于一些需要的资源和条件，都没有考虑到，给自己制定计划的时间太短，想要的又太快，不注重积累，执行的时候困难重重，导致了计划的失败。
  
 
  
  
  2 自身条件的原因 
  
  ① 自身的惰性 
  
 计划执行没几天，因为外界的干扰和诱惑，自身的惰性滋生，往往开始的几天充满动力，而到了后面却不了了之。
  
  ② 难度过大，自身的能力不够 
  
 制定计划的时候，没有考虑到切合自身的能力，导致了计划过程中的很多节点无法完成。
  
 难度过大，实现目标需要大量的重复性劳动，感到枯燥，最后就导致自己的放弃。
  
  ③ 时间不够用 
  
 计划制定的再完美，没有时间执行也是白搭。
  
 
  
  
  3 外部的不可控因素 
  
 在制定计划的时候，往往只从自身的条件考虑出发，没有考虑到外界的因素，结果对于很多的意外，没有预案和备选方案，而导致计划的最终流产。
  
  
   
  
  
   
  
  1 多维思考，良好的目标感，方向感 
  
 制定计划的时候，要考虑到自身现有的能力，外界的客观因素，以及以往的一些成功或失败的案例，多维度深入思考，让自己的计划更加地富有合理性和可执行性。不过分乐观，也不过分悲观，注重细节。
  
 制定计划前，事先预演，思考执行过程中可能会出现的各种意外，预演未来可能会遭遇的情况，有些时候，针对不同的情况需要制定几套不同的备选方案。
  
 制定计划的时候，就要分析，哪些是自身可控的因素，哪些是自身不可控的因素，重点把握好自身可控的因素，同时看看别人是如何完成的，有没有可参考的案例。
  
 把计划写下来，然后贴在自己能够看得到的地方，每天早晚都提醒自己，让行动目标化，追求实际的结果。
  
 
  
  
  2  拆分计划，分解步骤，落地执行 
  
 细分实现计划所需要的步骤，越是大的计划，就越需要详细的步骤，当然，也要保证计划一定的灵活性，不能过于死板。
  
 比如，把某个大计划分成了十到二十个步骤，或者说关键的要素。把握住了这些步骤和要素，你的计划也就会容易达成。
  
 从小事开始，把大的计划，落实到每个月，每一周，每一天的小计划，小目标。
  
 根据小目标，制定每天的行动清单，就是说每天要做什么，什么时间做，花多少时间做。
  
 每天的任务清单，要简洁清晰，不宜过长，建议以周为单位，方便进行调整和总结。
  
 
  
  
  3 正向激励和反向鞭策，保持动力 
  
  ① 挖掘内在的动机 
  
 制定计划的时候，就要想好为什么要执行这个计划，做事情的时候，想好为什么要做这件事情。
  
 挖掘自己的内在真实动机，可以让你对要做的事情产生动力。
  
 也就是这样做有什么好处，不这样做又会有什么损失，想清楚这些，不断地给自己洗脑，打鸡血。这其实也是利用了人类的本性：趋利避害，损失厌恶的两个特点。
  
  ② 正向激励 
  
 每完成一个阶段性的小目标，就给自己一点奖励，比如做一些自己喜欢的事情。
  
 再比如，每天签到打卡，每完成一项任务，就划掉一项，培养自己的成就感。
  
 每天看一看自己的计划，想象一下计划完成时的美好场景，让自己提高信心和执行力。
  
 
  
  
  4 计划要留有灵活性 
  
 给自己留有余地，外界的不可预知性，可能会有各种各样的意外来干扰你。
  
 把你的计划时间乘以1.5倍，给自己灵活的时间，当然，这个可以根据你自身的条件来进行调整。
  
 很多人喜欢把计划排的很满，似乎只有这样才是高效率，没有一点的灵活时间，实际上，有干劲是好的，但是我们会发现这样的计划往往无法长期地坚持。
  
 因为我们会遭遇各种各样意外，很多事情并不是跟你所计划的一样，而这些的意外会大量地消耗你的意志力的资源，如果没有灵活的处理时间，会让你不断地产生挫败感，排斥感，厌恶计划的执行。
  
 
  
  
  5 每日审查机制 
  
 每天设定审查机制，检查计划的完成情况，检查哪些完成了，哪些没有完成，后面如何补救，才不至于计划的落后。
  
 制定一份清晰的行动清单，才不至于你每一天无脑的乱冲，而没有方向感。对于一些大型的计划和项目，可以尝试利用甘特图，来让自己明确任务的进度。
  
 
  
  
  6  适当地及时调整 
  
 在执行计划的时候，很多的意外，很多的困难，可能之前都没有考虑到，而这些只有你去执行之后，才会知道。这个时候，就需要我们对计划进行微调。
  
 有时候，好的计划可能并不是一次性完成的，需要你在实践中不断地完善，可能需要先执行一个不太完美的计划，然后在行动中不断地微调。
  
 
  
  
  7 没有时间执行计划怎么办 
  
 利用好碎片时间，把计划分解成小的步骤，小的模块，在碎片时间里逐步完成。
  
 比如，要完成每天日更的写作的计划。
  
 早上上班的路上可以想想今天要写什么，构思一下，或者看一看最新的新闻和热点，花个5分钟时间找一找灵感。
  
 中午的时候，抽十分钟找找素材，浏览一下相关的文章，积累一些写作的内容。
  
 晚上下班的路上，再整理一下之前的思路，搭建一下写作文章的整体框架。
  
 这样，到了真正开始写的时候，就可以轻松快速地下笔了。因为我们把构思，寻找素材，整理思路，搭建框架大纲的步骤都放在了一些碎片的时间里。而在真正做的时候就可以直接专注于写的部分，提升了效率。
  
 把计划和任务拆分，步骤化，分配到碎片时间里，也让时间不太够用的朋友，有了完成任务的可能。
  
 
  
  
 计划的可执行性，自身的条件，外界的因素，都会影响我们的计划的达成。
  
 想要提高计划的完成率，我们在制定计划的时候，就要从多个方面多维度思考，提前预演，参考自己以往计划，和别人的成功案例。
  
 拆分计划中的关键要素，把大目标落地到每天的行动清单之中，在做的时候，要想清楚执行计划的动机，学会给自己制造正向激励。
  
 执行的过程中，应对意外，及时调整，建立每日的审查机制。
  
 对于一些没有时间的朋友，要注意利用好碎片时间，拆分任务，以碎片对碎片，提高时间的利用效率，不断推进计划的执行。
  
 那么，相信通过上面的这些步骤，你的计划的达成率也会大大地得到提升，从而有效地完成目标，实现梦想。

3. 如果你给自己制定了计划没完成，你会怎么办

 如果你给自己制定了计划没完成，你会怎么办  不要给自己制定无谓的学习计划，按照自己平常的做法，你会慢慢瘦下来，做作业要有耐心，并不是只有学习计划就够得，学习计划只能给自己增加负担
  我学生，给自己制定了计划可总是约束不了自己，怎么办  结合自己的能力和实际情况，制定出可行的阶段性计划，然后付诸行动。要言而有信，不要光说不做。
  如何让自己完成自己给自己制定的计划

4. 为什么你的目标和计划总完不成？

第一部分：你的目标为什么总是完不成？
  
 第一个原因，你制定了一个注定完不成的目标。目标大于实力。举例--两个月减肥20斤；
  
 第二个原因，你制定了一个不必完成的目标。完成了牛逼，不完成也没事。举例--每天学习英语2h，周围没有国外人，有没有机会用，会放弃。
  
 第三个原因，你制定了没有真实意义的目标。手段型目标，而不是结果型目标。举例--每天读书一个小时。
  
 第四个原因，你制定了一个过于长期的目标。短期目标，一两个月就可以了。举例--写作不要一年的目标，这个月每周写三篇；减肥一年减肥10斤，这个月先减肥2斤。
  
 第五个原因，你制定了一个太多目标。一个人的精力是有限的，不要在一个时间段定太多目标。比如一个月减肥10斤+每天写文章。
  
 第六个原因，你制定了一个需要自己独立完成的目标。只靠内驱力，坚持不下来。人太弱小了，会放弃。--要找到同路人。
  
 第二部分，如何制定合理的目标？
  
 第一点，要定小目标，不要定激动人心的目标。目标是用来完成的，不是用来炫耀的。真正能完成的目标，才是该制定的目标。一个月减两三斤就行。一步一步实现。不怕完成的慢，就怕没有一步一步逼近。
  
 第二点，从真实需求出发，不要舍近求远。不要乱学习，不要定当下没有需求的目标。真正需要的是赚钱。
  
 第三点，多定结果型目标，不要定手段型目标。手段型--每天读书1小时，听课1小时。手段服务于结果。结果型--每天写作多少量。多创造，少消费；多输出，少输入。听课输入是手段，输出是结果。  手段--每天运动1h，结果--我要消耗多少热量，需要通过什么手段-跑步、跳操等方式来完成。
  
 第四点，多定短期目标，少定长期目标。一周写多少。
  
 第三部分，如何坚决完成目标？
  
 第一点，习惯不断拆解目标如何完成。一月两斤，一周0.5，需要每天做什么。
  
 第二点，习惯盯着目标进度条。每天走到那个阶段。
  
 第三点，学会在调整中完成目标。不要定死目标。日更可以变成两天一次，减肥两周没减，下两周1斤，变成1个月1斤。改目标不丢人，直接放弃才丢人。
  
 第四点，学会使用外部力量。写作--训练营；减肥-私教课。人最擅长放过自己。
  
 第五点，学会在过程中不断自我奖励，自我激励。

5. 计划好的事情最后没能按时完成是什么原因？

计划好的事情没能按时完成，不外乎有两点原因：
第一、外界干扰。在处理一些事情的时候，总是有这样那样的困难和干扰，如果这些困难和干扰超出自己能力范围，无法及时解决，就会影响事情的处理进度，导致无法按时完成计划事件。
第二、自身因素。有一部分人存在拖延心理或者自身能力未能提高，在处理某些事件的过程中会感到非常吃力，最终也会导致不能按计划完成。

6. 总是在制定计划却不完成，为什么你的计划总是坚持不下去？

人文清华短视频：清华大学心理发展指导中心老师解释为什么年轻人制定好计划后总是完不成，可能是神经髓鞘化的原因。

7. 制订的计划总是完不成，为什么呀？

俗话说得好“凡事预则立不预则废”。尤其是对于学龄后的孩子们，进入小学后，学习生活和幼儿园的大不相同，因而很多孩子猛地会不适应，不是作业完不成，就是上课不专心听讲。
这时候父母就要通过教孩子做计划的方式，来帮孩子理性规划小学生活。
教孩子制定计划好处很多，主要有这三点：
1、让孩子了解学习进度
通过制定计划，孩子可以清晰了解到自己现阶段的学习任务，以及学习进展情况，从而更好把握时间。
2、通过分解目标，减轻孩子压力
设定目标后，有时候孩子无法完成，是因为目标看起来太宏伟，不好完成。
所以就需要制定计划，把目标分解成一个个小目标，然后糅合到每天的学习任务中，从而逐步实现目标。
3、可以让孩子更加专注
有的孩子放学后，东看看西摸摸，其实正是因为他们对学习缺乏计划性。因为不知道先做什么，所以就做会数学，想起语文没做，又拿起语文开始做。
而制定计划的孩子会比较专注，先完成什么，再完成什么，在他们心里都有明确的认知，所以就不会显得手忙脚乱。
不过说到制定计划，很多父母都有一个疑惑：我给孩子制定了计划，为什么他还是吊儿郎当，不按照计划完成学习任务呢？
其实那是因为父母和孩子一起制定的计划不太合理，所以孩子才不愿意执行。那么如何和孩子一起制定合理计划呢？
根据何小英《不急不催：轻松让孩子学会时间管理》一书的“制定计划4原则”，我总结下这3点：
1、根据孩子实际状况制定计划
首先制定计划要符号孩子的年龄特点，刚上小学的孩子，父母不要给他们安排过多的学习任务，让他们尽量以学校布置的任务为主。
等到孩子慢慢适应小学生活后，再慢慢给孩子安排其他的学习任务。
其次制定计划要引起孩子的兴趣，比如父母可以用贴纸或者画画的方式和孩子一起制定计划，计划制定得漂亮好看，孩子也更愿意去执行。
2、让孩子参与制定计划
这是很多父母最容易犯的错误，制定计划时不理会孩子的想法与意见，一厢情愿帮孩子制定完善计划，比如孩子喜欢吃完晚饭再写作业，有的父母偏偏要安排孩子放学回家先写作业。
这样的计划，孩子心里肯定不乐意。
因而制定计划时，父母要让孩子参与进来，并尽量听取他们的意见和想法，如果合理就采用，如果不合理就对他们解释。
3、制定计划要从易到难
父母最开始教孩子制定计划，简简单单即可，不用太复杂。太复杂的孩子无法完成，也无法接受。
当孩子能按时执行计划一段时间后，父母再慢慢增添计划内容。
总之要从易到难制定计划，不要一上来就是一大堆计划，这样不但孩子会崩溃，恐怕父母也无法完成。
父母教孩子制定计划一定要慎重合理，才能充分发挥计划的作用。
所以如果孩子对你的计划不感兴趣，不要急着责骂孩子，先反思自己的计划制定是否合理。

8. 你明明做好了计划，可为什么还是不成功？

小太给我发消息说，因为前一段时间太忙，导致自己准备好的计划搁浅了。
  
 本来计划搁浅也不是什么大事，可他发现自己怎么也找不回当初执行计划的那种热切的心情了。明明那么熟悉的计划，就因为一次搁浅变得面目全非，小太的言语中满是焦急和沮丧。
  
 其实他真正焦虑的不是自己的计划泡汤了，而是他认为本会因这份完美的计划而达成的目标泡汤了。
  
 我见过不止一个人这样认为，一份完美的计划是成功的开端。成功的人往往都有一份不错的计划和自律的习惯，但反过来说这个事情恐怕就无法成立了。
  
 执行一份完美的计划就一定能成功？这恐怕有待考证。
  
 如果一开始就为了结果去计划，那计划未免承担了它这个阶段不该承受的压力。
  
 还是回归正题，为什么中断的计划就再也连不起来了？
  
 凡是遇到这种问题，计划者总认为是自己没耐心之类的原因，然而这种问题很大程度上在于计划本身出了问题。
  
 我的计划都已经安排的这么详细缜密了还有问题？
  
 正因为计划被安排的详细缜密，所以这份计划是失败的。
  
 详细缜密的计划意味着你必须要密集的执行计划，无法松懈。这忽略了人的本性，忽略了人是一个有社交、有繁杂事务的社会人，人的精神状态有疲惫和旺盛的时候。
  
 你能计划好自己明天一整天的计划，却忽略了你明天可能会遇到的种种情况。
  
 你本着完美主义的心态想把计划做的尽善尽美，并且在一周的实践里并没有出现太大的问题，所以你就相信未来一年里都可以按照这个计划坚持。
  
 尤其是当你看到那些成功的人往往都有一张紧凑的计划表的时候，你就更相信详细缜密的计划是你成功路上的秘籍。
  
 这种完成计划就能成功，完不成计划就要嗝屁的想法萦绕在心头。无疑是在焦虑的心情上再刷一层焦虑的油彩，让焦虑五彩斑斓罢了。
  
 那究竟怎样才是计划的正确打开方式呢？
  
 一个有趣的发现是，很多人的计划里全是工作。
  
 可是， 计划的本质不是用工作填满生活，计划是为你重要的事情分配时间。 
  
 很多人都知道计划的四象限法则，知道计划要分为重要且紧急、重要不紧急，紧急不重要，不紧急不重要四个等级，却不知道自己的事情应该放在哪个象限。
  
 不信，你可以看看自己的计划，你会发现你的计划里大多都是重要且紧急和重要不紧急的安排。
  
 不知道哪些事情是重要的，四象限法又有什么用呢？
  
 当你开始计划的时候，不要想着为自己的每一分钟计划。这样做只会适得其反，当我们过度计划自己的时候，不必要的压力和焦虑会占据我们的意识，我们失去了呼吸、思考和做好工作的能力。
  
 怎样计划才算不过度计划呢？
  
 我给不出标准答案，就是那些最权威的时间安排法的大师也给不出标准答案，这是一个非常个性化的问题，你必须的经历一些实验才能弄清楚自己的极限。
  
 把那些你觉得过于激进的计划全部删掉，不要觉得删掉这些计划你会有多痛苦。
  
 不要害怕起初的任务很简单。如果提前完成，你可以把明天的任务落到今天来，但不要因为某一天任务轻松你就赶紧添加一些列新的任务。
  
 人不是一台可以不停歇的机器，我们要时刻聆听身体的声音，比如这会儿疲惫了，就应该放下手里的任务做一些放松身体的事情，或者什么也不做。
  
 如果感到疲惫不堪，不要焦虑不要害怕，尽可能的休息，有时退一步可以创造奇迹。
  
 你计划7天时间读一本书，这其实是缺陷非常大的计划。
  
 假如你要读的是《三体》，这本书有3000多页，那你每天应该读400-500页，如果有一天你读了1000页，不要急着修改计划到3天读完这本书。
  
 人的精神状态不支持你每天都能读这么多内容。何况，我并不觉得读书太快是一件好事。
  
 能完成80分的目标，就不要定超过75分的计划。认为自己10天可以做完的事情，就应该把计划定到10天-13天。
  
 并不是不可以把计划安排的非常精准详细，只是真的不是每一个人都可以做到。
  
 我认识的小桃，他把一天分为48份，精准记录和安排每天的事情，这样的安排很完美很大胆，但并不是每一个人都可以像他这样积年累月的坚持。
  
  做自己完不成的尝试，只会伤害自己的耐心和信心。 
  
 计划不可能适应人的每一天，我们要给自己制定合理的周期，每一个周期都反思自己的计划是否合理恰当。
  
 我遇到问题就去修改我的计划，后来发现这样容易造成计划的混乱，关键是还容易造成耐心的缺失。
  
 后来我给自己定的是半个月一次计划的迭代，迭代的这个过程中，我顺便进行复盘，进行电脑文档的整理等等事情，把这些零杂琐碎的事情放在一起做，会容易的多。
  
 最关键的一点是，计划要有迭代。
  
 迭代。把不合时宜的计划删掉，把自己定下的却完不成的计划果断删掉，把自己新的能完成的计划添上，把计划的表格做新的合理的安排。
  
 不要为删掉一个计划而懊恼，时刻告诉自己： 计划是为你重要的事情分配时间。 
  
  -精彩推荐- 
  
   为什么说标题党和段子手很难成为内容领域的顶尖高手 -  
   
  
  内容运营：摆最低的门槛，做最高的标准 -  
  
  如何拆解一本书 -