孕妇孕期该怎么补身体

1. 孕妇孕期该怎么补身体

 孕妇孕期该怎么补身体
                    　　孕妇孕期该怎么补身体，女人一旦怀孕，身体就会变得虚弱。因此每个孕妇在怀孕期间都需要补身体，但并不是随便乱吃，因为孕妇吃东西是有些禁忌的，来看孕妇孕期该怎么补身体。
  　　孕妇孕期该怎么补身体1  　　孕期补充营养要理性，不要盲目的补充，首先要注意食材的选择。对于孕妇来说，并不是所有的高营养食物都能吃，补充营养的时候也要有选择性。
  　　比如说人参、甲鱼、黄鳝等食物都是高营养食物，但是这些食物不适合孕妇食用。孕妇更适合吃一些奶制品、蛋类等食物。
    
  　　除了食材选择需要注意之外，孕妇在补充营养的时候还要注意度，不要过度滋补，否则也会给孕妇的身体健康造成负面影响。
  　　孕妇应该根据自己的营养需求，合理安排每天的营养比例，饮食需要均衡全面，不能太过单一。
  　　此外，孕妇还要注意不能盲目的食用滋补品。比如说枸杞、当归、三七等药食同源的中草药就是很不错的滋补品，但是孕妇不能盲目的食用。在烹制美食的时候，孕妇要理性放置这些滋补中草药，避免影响自己的胎气。
  　　孕妇孕期该怎么补身体2  　　 怀孕了该怎么补 
  　　豆类和大米可合用，如红豆大米粥。
  　　【功效】：这是一道非常清爽的豆饭，只要一盘就可获得质优、量够的3大营养素，对日益增加的素食人口而言，是简单又营养的简餐。
  　　2、切丁，与黄豆、糙米、香菇、调味料一起放入电子锅煮熟（就如一般煮的方饭法）即可。调味料：冰糖。
  　　竹笋蒸饭【原料】：竹笋2根、黄豆40公克、糙米120公克、香菇20公克【作法】：
  　　1、洗净，先用水泡2小时；糙米洗净，用水泡1小时；香菇亦洗净泡开。
  　　 怀孕吃什么补身体 
  　　我在怀孕三个月的时候吃核桃，鸡啊，筒骨海带汤，木耳，胡萝卜，鸡鸭的内脏，菠菜，海鲜，水果，其他的因为孕妇一天要吃很多蛋，我家里有养白鸽还是比赛的鸽子比较补点，就吃白鸽蛋一天只能吃两个，
  　　相当于吃了六个鸭蛋，其他的我就喝牛奶还有吃鱼，在7个月以后会抽经要吃钙片，建议你买的时候要买水果味的还要可以嚼的累的时候直接用开水冲服？
  　　不过我那时没有喝孕妇奶粉，因为我喝不下！这类食物如动物的'肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
  　　多吃有营养的东西，尽量多吃补充叶酸，不过还是食补比较好，是药三分毒从3个月以后，就得开始补血补钙了听说西洋参或天麻沌乌鸡有大补和提升血压的作用，你可试试，一个星期喝一次就可以。
    
  　　将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。它供给热能，没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官。
  　　不要生气，心情开朗，多呼吸新鲜空气，怀孕3个月后适当活动。希望你生个好宝宝听说西洋参或天麻沌乌鸡有大补和提升血压的作用，你可试试，一个星期喝一次就可以。
  　　3、好的饭最好一餐内吃完，未吃完不要放电子锅中保温，否则容易走味。
  　　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。每天吃5oo毫升牛奶，1-3个鸡蛋，2－4两瘦肉或鲜鱼，4两豆腐或6两豆浆，1两植物油和1斤粮食。
  　　动植物蛋白质也可混用，如土豆烧牛肉，肉片烧。。。一定要去医院，妇产科医生会给你建议和开一些适合你的补药。
  　　2、告别粗糙的肤质如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
  　　比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。你多吃鸡蛋、瘦肉和水果蔬菜就好。
  　　我昨天量血压80医生说偏低，我很挑食，主要还是营养没跟上要多吃饭。多吃有营养的东西，
  　　尽量多吃补充叶酸，不过还是食补比较好，是药三分毒从3个月以后，就得开始补血补钙了我老婆现在怀孕了听同事们说怀孕的头三个月营养一定要好这样生下来的小孩身体才好，我对这些不懂还请有经验的老师们帮帮忙。
  　　不要生气，心情开朗，多呼吸新鲜空气，怀孕3个月后适当活动。希望你生个好宝宝我现在已经怀孕三个多月了，自从怀孕后不能见油不能吃肉，哪怕是蔬菜里油多些，我看到就吃不下饭了。
  　　而且自从怀孕后牛奶和鸡蛋我也不能吃，看到就恶心。最近几天感觉身体明显的不舒服，我想是不是营养跟不上啊？另外，我怀孕前血压就低，现在怀孕后，血压还是低于正常值。请问我现在应该每天吃些什么呢？怎么补呢？
  　　其实孕妇没有必要大补特补的，我那时也是不能吃肉，吃不下什么饭，多买点水果吃，自己想吃什么就吃什么，少食多餐，多煲汤水喝，增加钙质，你现在可以买点钙片，煲些大骨汤，买孕妇奶粉吃。
  　　唉，你跟我那会一样啊，我一直到四个月才好点。吃点核桃对孩子也好，我就是硬逼着自己吃的。栗子你可能吃，那东西也有营养的，我那会吃了好多。还有就是买点排骨回来，让家人做的时候你不在家先少闻点那味吧。
  　　做的时候里面放点冬瓜吧，吸点油，先做好放家里。什么时候想吃就立刻做。没法子，为了孩子尽量吃点吧。
  　　多吃点核桃以补钙，水果和坚果等，吃点开胃的食品，你这种情况最好买点孕妇喝的口服液，补充所需营养孕期的孕妈妈胃口不好，但是又非常需要营养，如何既能开胃又能增进营养呢，以下为您推荐几道孕期孕妈妈准食谱，
  　　希望孕妇度过一个快乐的孕期。据调查，孕妇每日摄人蛋白质超过85克时，胎儿最健康，流产率最低。
  　　维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。我现在宝宝两个月了，很健康，呵呵，放松心情最重要了！那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。平时多喝排骨和鸡汤。
  　　1、培育光泽油亮的乌发如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。
  　　蛋黄莲子汤【材料】：莲子、蛋。
  　　你好：孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，
  　　如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米，白面等含糖食物相应要增加；
  　　孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，
  　　神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。
  　　此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
  　　【调味料】：盐、高汤或鲜鸡精（素食者可用天然味素）。听说西洋参或天麻沌乌鸡有大补和提升血压的作用，你可试试，一个星期喝一次就可以。谢谢了。
  　　【做法】：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。
  　　【功效】：养心除烦，安神固胎。

2. 孕妇怎样补身体？

孕妇饮食  宜吃的食物：  主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。  蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。  水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。  动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。  鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。  蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。  奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。  大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug。  孕早期膳食要求及食谱举例  孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。  1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。  2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。  3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。  4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。  5.孕早期的食单与食谱举例：  一日食单：  粮食320g  豆制品 60g  蛋50g  牛奶250g  肉、鱼、虾、鸡 100g  蔬菜500g  水果50～100g  烹调用油 20g  以上食单可供（2100kcal）8.8MJ热能。  一日食谱举例  早餐 牛奶 牛奶250g 白糖10g  烤馒头片 标准粉50g  红腐乳 腐乳5g  酱肝 猪肝10g  午餐 米饭 稻米(早籼、标一)150g  豆腐干炒芹菜 芹菜茎100g 熏豆腐干50g  海米烧油菜 油菜200g 海米10g  蛋花汤 鸡蛋50g 紫菜5g  晚餐 花卷 标准粉100g  清蒸鳊鱼 鳊鱼100g  拌白菜心 白菜心150g,海蛎肉6g,香醋10g  全日烹调用油 20g  晚点 饼干 苏打饼干50g  桔子 芦柑l00g  本食谱可供蛋白质91.3g(热比17.4%),脂肪55g(热比23.6%),碳水化合物308.8g(热比59%),维生素、无机盐、微量元素全部达到极轻体力劳动孕早期妇女供给量要求。[top]  孕中期膳食要求及食谱举例  妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段,此时妊娠反应减轻,食欲增加。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化,如子宫增大、乳房增大、血容量增加等,故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要。  1.增加热能 孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。  2.保证优质足量的蛋白质 孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。  3.增加维生素的摄入量 孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果。  4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物,尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。  孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食,动物性食品可加至150～200g。  一日食谱举例  早餐 牛奶 牛奶250g,白糖10g  豆沙包 标准粉50g,红豆馅10g  午餐 米饭 籼米150g  猪肝炒菠 猪肝70g,菠菜100g  西红柿汤 西红柿100g  午点 牛奶 牛奶250g  豌豆黄 豌豆黄50g  晚饭 花卷 标准粉100g,油3g  小米粥 小米50g  排骨炖海带 排骨100g,海带(干)50g  鲫鱼汤 鲫鱼50g,芫荽10g  全日烹调用油 植物油28g  晚点 桔子 芦柑100g  以上食谱供给蛋白质97g,脂肪81g,碳水化合物335g,热能10.5MJ(2500kcal),蛋白质热比15%,脂肪热比29%,碳水化合物热比56%。多种维生素、微量元素已达轻体力劳动者孕中期妇女的供给量要求。唯硫胺素尚不足1.8mg,可用制剂补充。[top]  孕晚期膳食要求与食谱举例  妊娠第28周至分娩前为孕晚期。此时子宫更加增大,升至上腹,并向上顶压胃和隔肌。孕妇饭量减少,但又有饥饿感。胎儿此时生长迅速,细胞体积速增,大脑增殖到达高峰,表现为神经细胞繁殖和髓鞘化迅逅,此时母亲的营养至为重要,尤其对脑发育影响最大。  孕晚期膳食应根据需要进行以下的调整：  1.增加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿生长迅速,由第28周的1000g增至40周的3000g,是妊娠过程中贮留蛋白质最多的时期,胎儿约贮留170g,母体约贮留375g,这些蛋白质均需从膳食中得到。孕晚期蛋白质的膳食供给量比未孕时要增加25g,应多食用动物性食物和大豆类食物。  2.供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰,神经髓鞘化迅速,需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸,满足大脑发育所需。另外二十二碳六烯酸(DHA)为神经突触发育所必需,多吃海鱼有利于DHA的供给。

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3. 怀孕期间吃什么补身体

孕妇在怀孕期间胎儿发育的时候是非吃需要大量的营养的，这时候就需要孕妇补充一些营养物质给胎儿吸收，这时候就要考虑多吃一些有营养的物质，那么，怀孕期间吃什么补身体?怀孕期间吃什么补身体怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。怀孕准备工作很关键。首先，夫妻双方都戒忌烟酒，再则是调理好饮食习惯，因为很多研究表明，饮食与受孕也是紧密相联的，饮食要均衡，每天应以多样水果蔬菜，多吃乳制品和五谷杂粮，这样才可以更有利于补充所有的维生素和矿物质。也可以多服叶酸。韭菜中含有对人体健康十分重要的营养物质，比如植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等，这些物质能够帮助准妈妈们促进食欲，缓解因为妊娠反应而孕吐频繁所造成的食欲不振的状况。莴苣中所含有的对于孕妇来说最具价值的营养元素--叶酸。孕妇在孕期补充叶酸是很有必要的，否则，叶酸不足可是会导致宝宝大脑发育出现障碍，重则，宝宝可是会因神经管不能闭合导致脊柱裂等产生先天性畸形呢!而莴苣，就是最好的最天然的叶酸来源啦!孕妈妈不妨多吃一些莴苣补充一下!孕妇脚痒起水泡怎么办怀孕的准妈妈们本来就已经很辛苦了，如果脚上长水泡很痒，准妈妈们更是难受了，夏季是脚上长水泡的高发季节，而孕妇又是脚上长水泡的高发人群，所以夏季孕妇有脚上长水泡很痒这个问题不容忽视，可是大家知道孕妇脚痒起水泡怎么办吗？其实孕妇治疗脚上长水泡很痒也并不复杂，很多外用的脚上长水泡很痒药孕妇都是可以用的，如三九足美舒。达克宁孕妇也可以使用，但要注意使用达克宁的时候最好不要量太多，而且怀孕的前三个月最好不要用。因为达克宁的主要成分为硝酸咪康唑，而咪康唑在FDA中分类为C，应尽可能不用，即使是外用涂抹，皮肤也是可以吸收的，如果是必需用药，特别是怀孕3月内，应让孕妇知情，并且应按照常规剂量短期应用为佳。是否可以换用含克霉唑、制霉菌素等成分为主的药物，会更安全些。因为克霉唑、制霉菌素在FDA中分类为B，对胎儿没有致畸等不良反应。也有一些外用药是孕妇禁用的，如足光粉。因为足光粉中含有水杨酸，动物试验证明，水杨酸可致畸胎，如脊椎裂、头颅裂、面部裂、腿部畸形，以及中枢神经系统、内脏和骨骼的发育不全。在临床应用本药后有发生胎儿缺陷者可能，建议少用或不用。孕妇为什么会脚痒呢？孕妇脚痒是怎么回事呢？脚痒也可能是因为脚气感染，或是因为病毒感染所致，下面妈妈网百科就来告诉大家孕妇脚痒是怎么回事，大家为了能够了解清楚一定要仔细看哦！妊娠后期由于血管受压，而导致血流不畅，并且体内激素水平的升高刺激皮肤，所以会出现瘙痒的症状，这属于正常现象，分娩后会消失，可以适当按摩四肢促进血液循环。1、要注意清洁，保持皮肤干燥，保持脚部清洁，每天清洗数次，勤换袜子。

4. 怀孕期间需要补什么？

孕妇需要补充什么？
孕妇一般需要补充叶酸，补充钙片，补充铁剂。孕期代谢会增强，营养物质需求更多，因此孕妇建议饮食尽量多样化，多吃点蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物，少吃辛辣，油腻，燥热煎炸的食物。麻辣烫，火锅，烧烤这些尽量不要吃。
孕妇如果叶酸代谢有问题，一定要整个孕期补充叶酸。同时，孕妇三个月以后一定要补充钙片，每天补钙量要达到1000毫克。孕期五个月以后要补充点铁剂，预防孕妇缺铁性贫血。

5. 怀孕前要补身体吗？

您好：

是的，孕前是要补充一定的营养的，叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜,水果及动物肝脏中储存丰富.叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素.它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使眼,口唇,腭,胃肠道,心血管,肾,骨骼等器官的畸形率增加.
妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生.值得一提的是,妇女服用叶酸应在医生指导下进行,另外,还需注意以下几点：
1.必须从怀孕前一个月开始服用.强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态.据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正.这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果.
2.我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸.我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方,农村高于城市.因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸,这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患.据调查,在低发区的育龄妇女中,仍有相当一部分人体内缺乏叶酸.因此低发区的妇女在怀孕前也绝不能掉以轻心.
3.服用叶酸增补剂能保证不生神经管畸形儿吗?服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形.叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因,但不是惟—的原因.还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生,这些尚没有确切的预防办法.根据国内外的研究,服用叶酸增补剂可以预防80％的神经管畸形儿出生.

祝您健康

6. 怀孕期间需要补些什么

指导意见：
妊娠后期膳食要多增加肉类、禽类等动物性食物，增加肝、肾等内脏，以补充优质蛋白质和铁质，预防妊娠缺铁性贫血的发生；增加豆奶、豆浆、豆腐等豆制品的摄入量，以补充钙的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物，以补充必要的脂肪酸。适当限制糖类和脂肪的摄入，即减少米、面、肥肉等食物的摄入量，以免胎儿长得过大，造成难产。

7. 怀孕初期身体需要补充什么?

病情分析：
主要是叶酸的补充一定要够。其实一开始宝宝需要的营养还不是很多，适当补充就可以啦。
指导意见：
每天坚持水果蔬菜时最好的选择，防治便秘，而且各种维生素都有

8. 孕妇吃什么补身体？

一般说，产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山植等物。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。 
产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜，含铁较多，食之就有补血作用。 
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙。而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，产妇多吃些，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。 
我国广大地区的习俗是：产妇要吃红糖。中医认为红糖有散寒作用。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。 
山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇喜进食大量用糖醋泡过的生姜，也有收缩子宫、去寒之功。 
产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服。不过汤的营养不如肉，鸡汤亦如此，所以应汤和菜一起吃。 
产妇由于较多地卧床休息，加之分娩时的损伤，使大便不敢用力，故粪便积滞且呈干燥状，若每餐吃些新鲜蔬菜（芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等等），常吃些水果，则能使大便保持通畅。 
总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。