儿科医生：家长必须知道的有关孩子长高的知识总结，春季长高不难

1. 儿科医生：家长必须知道的有关孩子长高的知识总结，春季长高不难

1.男孩骨龄到16岁，女孩骨龄到14岁，便停止长高。所以骨龄最好每年至少检测一次，再比较骨龄，身高的增长情况，骨龄过快或过慢增长，都要进行相应干预控制骨龄。
  
 2.骨龄跟年龄不一定一致，所以有些人18岁了还在长身高，有些人15岁便不再长高。
  
 3.最好每年检测一次骨龄，了 解孩子骨龄跟身高增长的关系，骨龄太快或者骨龄太慢都要进行相应干预，特别是骨龄增长了但是没有长到预期身高的情况。
  
 4.测骨龄不贵，测一次一两百块。
     
 
  
  
 一般认为，孩子身高遗传影响70%，后天环境30%，别小看这30%，有些专家甚至认为后天占到50%，尽早发现尽早干预，只要期望升高不跟遗传身高差太多，一般都会达成较好效果。
  
 遗传身高怎么算
  
 男孩：（父亲身高 母亲身高 13厘米） 2
  
 女孩：（父亲身高 母亲身高－13厘米） 2
  
 1.营养均衡，多吃肉蛋奶，蔬菜
  
 2.睡眠状况，要早睡觉，尽早进入深度睡眠，中学生每天要睡8小时，小学生9小时，幼儿园的小朋友最好睡够10小时。
  
 3.运动，运动能调节人的情绪，能促进生长激素分泌，改善食欲和睡眠质量。
  
 4.情绪，情绪受到很多家长忽视，压力大，情绪低落会抑制生长激素分泌，所以不要动辄打骂孩子，会影响孩子长高。
     
 
  
  
 孩子长高要靠生长激素，晚上10-0点是生长激素分泌高峰期，所以要早睡，让孩子在10-0点间能够进入深度睡眠，晚上睡前两小时最好不要吃东西，太饱会影响生长激素分泌。晚上22-0点间是生长激素分泌最高峰期，还有一个小高峰在早上5-7点，所以让孩子在这段时间好好睡觉，是非常有益于长高的。
  
 生长激素不能随便打,但是如果是生长激素缺乏导致的矮小，在三岁后越早打效果越好，钱花的越少，有人担心副作用，我认为孩子长不高，就是最大的副作用！
  
 1.营养均衡，良好充足睡眠，适宜运动，良好情绪
  
 2.补充营养素
  
 3.生长激素替代治疗
  
 1.蛋白质(肉，蛋，奶)
  
 2.钙、锌
  
 3.维生素A，维生素D（促进钙的吸收）
     
 
  
  
 需要一提的是，钙是骨骼生长的基本成分,一般孩子都不会缺钙，最容易缺的是维生素D,维生素D是促进钙吸收的，而且维生素D需要多晒太阳，现在家长都喜欢长的白白的宝宝，所以很容易缺乏维生素D，如果光补钙不补维生素D，那可能钙白补了。还有就是很多缺锌的孩子，都会挑食厌食，这也是很影响发育的，可以吃些童辛宝调节。
     
 
  
  
 促进升高的运动有跳绳，慢跑，篮球，游泳，摸高跳，踢键子等。强烈推荐跳绳，现在孩子学业繁重，经常没时间去运动，而跳绳就近就能进行，不需要特别的场地，所以最容易施行。运动强度上，让孩子出点汗比较好，心率达到120左右。

2. 儿童长高秘诀,来专业人士给分析分析。受不了啊快来帮我答下。

ぢ一定要稍安勿躁。
下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
好的运动增高方法对孩子的增高是起到很大的作用。深呼吸调整法开窗让空气流通，双脚并拢，自然站立。这是运动增高方式一直要遵守的呼吸调理方式，走：大幅度摆臂，有力地向前走。跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，！英国的奥思特咖尔的。能够使骨骼生长，真的很管用，希望你能够开心快乐。。。《》

3. 儿科医师破解长高关键，加按这3处补气血、助发育

【东森超视；黄瑽宁（马偕儿童医院主治医师）】   学龄前孩子长高的关键？   其实只要让孩子睡饱、常运动、多晒太阳、勤 *** ，从小打下健康的基础，他就可能长得更高、更好。 专业阵容 李昀真中医师、谭敦慈毒物科护理师   睡饱与运动量是长高关键   想长高除了足够的营养摄取外，另一个重点就是睡眠。学龄前的小孩每天要能睡满9小时，国中后至少要能睡满8小时，这样才能满足身体基本所需。睡眠跟生长激素有关，生长激素是在人睡着后30至60分钟开始分泌。 每1至1小时半，睡眠周期会再循环一次，所以生长激素会再一次分泌，想要长高，睡眠时间一定要足够。再来是运动，要让孩子多到户外跑跳，一方面晒太阳获得维生素D，一方面 *** 肌肉、骨骼的发育。 营养、睡眠、运动都有注意，基本上孩子的发育就不成问题。   有助长高的3大穴位   以中医来说，长高与发育有3个比较重要的穴道，依循着「先天之本肾、后天之本脾胃」的原则来取穴，按压到时会有些酸胀的感觉。【东森超视；黄瑽宁（马偕儿童医院主治医师）】   学龄前孩子长高的关键？   其实只要让孩子睡饱、常运动、多晒太阳、勤 *** ，从小打下健康的基础，他就可能长得更高、更好。 专业阵容 李昀真中医师、谭敦慈毒物科护理师   睡饱与运动量是长高关键   想长高除了足够的营养摄取外，另一个重点就是睡眠。学龄前的小孩每天要能睡满9小时，国中后至少要能睡满8小时，这样才能满足身体基本所需。睡眠跟生长激素有关，生长激素是在人睡着后30至60分钟开始分泌。 每1至1小时半，睡眠周期会再循环一次，所以生长激素会再一次分泌，想要长高，睡眠时间一定要足够。再来是运动，要让孩子多到户外跑跳，一方面晒太阳获得维生素D，一方面 *** 肌肉、骨骼的发育。 营养、睡眠、运动都有注意，基本上孩子的发育就不成问题。   有助长高的3大穴位   以中医来说，长高与发育有3个比较重要的穴道，依循着「先天之本肾、后天之本脾胃」的原则来取穴，按压到时会有些酸胀的感觉。  涌泉穴   位置：从脚底第2跟第3脚趾中间，往下画一条中线，将此线分3等分，取1/3处，大概在脚底「人」字的凹窝处，就是涌泉穴。 功效：中医肾经的要穴，可以补肾。 *** 这个穴道具有 *** 生长板的作用。 结合现代医学的原理，小孩的生长板位于长骨旁边的两个软骨盘，它有分裂的作用，只对内分泌激素、生长激素有反应。 按法：用揉按的方式，1次30下，每1下1至3秒钟。   足三里   位置：小腿外侧的膝盖上有一个很像牛鼻子的凹窝，叫作犊鼻穴，再用小朋友的4 根手指头往下量，大概位在胫骨旁边1 个指头的位置，就是足三里穴。 功效：胃经的要穴，又称为「长寿穴」，有助于人体的吸收跟消化，对胃肠特别有帮助。 按法：用揉按的方式，1次30下，每1下1至3秒钟。    位置：先找到内侧脚踝，用小朋友4 根手指头的高度往上找，对着这根很大的胫骨后面掐下去，通常会有酸胀的感觉。 功效：脾经的要穴，有补血、补气的功能，可以改善孩子的睡眠跟情绪。 按法：用揉按的方式，1次揉按30下，每1下1至3秒钟。 本文摘自《好神医生在我家【0-12岁育儿妙招】》／东森超视 著；黄瑽宁（马偕儿童医院主治医师）审订／三采文化 
   

4. 秋季儿童长高有技巧，下面分享几点，家长可以用起来

 我们都知道一年之中，春天是人长得最快的季节，可是秋天也不容忽略。孩子长高就好比一场马拉松比赛，你一会跑得快一会停下来休息，跟那些一直坚持在跑，哪怕速度慢点的人相比，你并不一定会赢。
      如果我们想让孩子不输在身高上，那我们就要坚持为孩子长高提供支持，可以从孩子  睡眠上、饮食上、运动上  下功夫。
    首先，关于孩子秋季睡眠，这些大家要知道 ！
   秋天气温变化无常，家长可以提前看好天气预报，根据温度变化给孩子提供舒适温暖的睡眠条件，保证孩子睡得舒服，从而 提高睡眠质量。 
     我家孩子身高在同龄中一直处于中上水平，他有一个好习惯就是睡眠质量特别好，白天很顽皮，晚上9点多看会书，躺下后不要5分钟就能睡着，而且睡得很香。
       其次，秋季饮食，要上心 
   秋季是收获的季节，有很多好吃的蔬菜水果，加上天气秋高气爽，孩子的胃口大都会有所变化。但是家长也要注意引导， 防止孩子吃得过多 ，影响 健康 。
   总的来说，秋季可以让孩子适当的 多吃一些润燥的食物 ，比如： 冬瓜、芹菜、莲藕、苹果、梨子、核桃、萝卜 等；少吃一些上火的食物，比如：葱、姜、蒜、辣椒、桂圆等。
   这样孩子才不容易上火生病，有了 健康 的身体，他们吃进去的食物才能被更好地吸收。
   有一些有利于孩子秋季长高的食谱，大家有机会也可以多学学，平时做给孩子吃。比如 莲子核桃桂圆粥 ，这些食材都是新上市的，这时候食用口感是最好的，同时，这款粥不仅 有利于孩子长高 ，还很 益智 呢！
      另外， 白玉菇炒牛肉 也建议大家秋季常做给孩子吃。牛肉含有很多的矿物质，易于吸收，所含的氨基酸非常接近人体需要，能提高机体的抗病能力， 非常适合生长发育期的儿童食用 。
   当然还有很多，在此我就不一一分享了，建议大家可以买一本叫 《儿童长高食谱》 的书，这本书，我家宝宝添加辅食后，我就入手了。用到现在，还觉得很实用。
      这本书中不仅跟我们分享了 儿童长高的一些知识 ，比如如何计算靶身高？如何正确评估孩子的身高生长状态？孩子长高秘籍有哪些？四季长高食谱、幼儿到青春期各阶段食谱、运动助高、经络助高方法等。还给大家介绍了38种常见增高食材、193道精致增高 美食 ，更有视频可以在线观看。
      本书作者不是某位专家，而是一群专家，其中包括营养大师、儿科专家、知名中医师、知名烹饪大师等，所谓强强联手， 非常的权威！ 
   如果您想成就孩子更“高”的未来，强烈推荐您买这本 《儿童长高食谱》 回家看。可以点击下面链接直接购买，只要29.8元，可以看到孩子上大学！
   有专家研究发现，孩子 多做弹跳运动 ，有利于长高。比如跳绳、跳皮筋、纵跳摸高等运动，为什么会这样呢？这是因为当孩子做弹跳运动的时候，他们的下肢会得到节律性压力，这会使得这边的血液供应更充足，从而加速儿童骨骼生长。
       那孩子一次跳多少合适呢？ 
   专家建议弹跳运动最好控制在 5~10分钟 ， 每天进行1~3次比较好 。可能有些家长知道弹跳运动有利于孩子长高，会不自觉地给孩子增加运动时间，这样做其实很不好。俗话说一口吃不成胖子，训练过度，一方面可能会导致孩子身体消耗过度，另一方面也可能让孩子反感运动。
       END  
         
   #凌晨爸妈成长记# #童书会# 

5. 大家好，给大家介绍一下，这是我的长高方法@健高儿科

长得更高一点，不仅是家长的期望，更是孩子的愿望。但在现实生活中，却有很多孩子因为这样或那样的原因，错过身高增长的时机，导致身高偏矮或没有长到理想身高，留下终身遗憾。
  
  
  根据亚太青少年成长发育中心调查显示： 
  
 86%的人对自己目前的身高表示不满意，希望能再生长一些；78%的受访人群对青少年时期没有重视身高而表示十分遗憾。
  
 对于孩子的身高，应该如何对待，采取什么样的长高方法才能长得更高一些呢？
                                          
 今天，小高姐姐就来给大家讲下，什么样的长高方法能让孩子长得更高。
  
  首先  要有正确的长高观念 
  
 很多人认为身高是天注定，后天环境无法改变，父母高的孩子，有好的遗传基因，将来能长成大高个；父母矮的孩子，由于遗传基因不好，将来肯定也长不高。实际上，这种观念是错误的，将扼杀孩子长高的希望。
  
  科学研究表明： 
  
 人的身高只有60%是由先天遗传基因决定的，剩余的40%受到后天的营养、运动、睡眠、心理、内分泌以及疾病等因素的影响。
  
 通过对影响身高的后天因素进行调节，发挥他们对身高的积极作用，可以安全改变孩子的身高，让孩子长得更高。 家长和孩子应明白，身高不是一成不变、难以改变的，在医学水平高速发展的今天，身高 “逆天改命”并不是不可能。 
  
  其次  要把握长高的时机 
  
  长高是有时限的，如果错过长高的时机，任何方法都不会实现身高的增长。长高的时机就是骨骺闭合前、尤其是青春期前的这段时间。 
  
 长高主要依靠骨骼干骺端的生长板软骨细胞不断地增殖、骨化，从而使骨骼延长，实现身高增长。不过生长板的这种能力并不是一直存在，随着时间的推移，会出现功能性和组织性的衰老变化，软骨细胞不再具有增殖、骨化的能力，此时生长板闭合，即“骨骺闭合”，身高停止增长。
  
  研究表明： 
  
 一般情况下，人的骨骺会在14、15岁的时候开始闭合，一旦闭合，无论任何方法都不能再实现身高的增长。
  
 此外，从出生到青春期前的长高空间占全部长高空间的80%-85%，整个青春期期间所获得的身高只占全部长高空间的15%-20%。因此，想要长成大高个，一定要在骨骺闭合前尤其是青春期开始前进行身高管理，促进身高增长。
  
  最后  要采取科学的长高方法 
  
 说到促进身高增长的方法，很多家长可能会说补营养、多运动等等。但具体说到应该如何补营养、运动家长往往会无言以对，而且影响身高的后天因素并不只有这两个，孩子身高矮很有可能是别的因素导致的，若只是补营养、多运动根本达不到长高的效果。
  
  想要长得更高一些，一定要弄清楚是何种原因导致的孩子身高不高，是营养不均衡、缺乏运动、睡眠障碍、心理问题或者是疾病等原因，再针对性的采取营养指导、运动指导、睡眠保障、心理指导或者疾病预防治疗等方式促进身高增长 ，万不可以自认为对的方式对孩子进行身高干预，导致胡乱进补、营养过剩、运动过度甚至早发育等情况的发生，这样不仅起不到促进身高增长的作用，还会阻碍身高的增长，导致孩子身高增长受损。
                                          
 想要让孩子长高一些，应去专业的生长发育机构寻求专业人员的帮助，找出原因，制定针对性的长高方案，只有这样才能科学的让身高长得更高！

6. 儿科医生提醒，有哪三种行为会阻碍孩子长高？

每个家长都希望自己的宝宝能够快快长高长大，但很多科学研究表明，除了受遗传因素影响以外，后天的营养和运动等因素都宝宝发育长高也有很大的影响。虽然家长们都能意识到身高的重要性，但在如何让宝宝长高的问题上还是一知半解。有时候，家长的一些错误做法还很容易导致宝宝长不高哦！你可能不知道以下这三种行为会阻碍孩子长高，可能你也正在做，家长们要注意了哦！
第一，喂饭喂太饱了
想要宝宝营养充足，快高长大，很多老一辈都喜欢让宝宝再多吃一点。但是你知道吗？人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。所以说，宝宝吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。而且还有一点很重要，营养过剩还会让宝宝性发育期提前，造成性早熟。这样的宝宝在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。所以，家长要注意宝宝每顿饭只给他八分饱的量就够了，另外还要注意均衡营养，避免宝宝养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。


第二，不让孩子运动如果父母担心孩子以后的身高会受到限制，应该多让孩子做一些能够牵拉肌肉和韧带、刺激软骨生长的运动，孩子的个子很可能就会像雨后的春笋，“蹭蹭”的长高一大截哦！但是生活中却有很多宝妈们或者长辈们可能过度溺爱孩子，不舍得孩子吃苦，感觉运动会让孩子磕磕碰碰的，会很心疼孩子。或者说冬天也不想让孩子去运动，怕孩子会着凉。其实这种行为是在阻碍孩子长高。因为适当的运动运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。

第三，熬夜晚睡随着电子产品的飞速发展，不管是大人还是孩子，人手一个手机或者平板，家长又比较溺爱孩子，宠着孩子，让他们玩平板或者手机，熬夜晚睡。但是你知道吗？这种行为是在阻碍孩子长高。生长激素分泌最旺盛的时间是晚上十点到凌晨两点，若希望孩子可以长得高大，就须给予充分的睡眠，千万不要让孩子跟着大人一同熬夜，从小养成孩子早睡的习惯，尽可能在晚上九点左右就到床上休息，从打造容易入睡的气氛开始，睡前避免进行刺激的活动，才可帮助孩子拥有高品质的睡眠状态。

7. 儿童长高秘诀,求专业一点人士给点意见。速度来个人拿分哟！

成年人在自己的身高方面是很看重的，不论是成年人还是年轻的朋友都想要一个自信的身材，但是很多时候不是那么容易的事情，关
1、多运动，打篮球是很好的长高运动方式。
2、每天一定要保证8小时的睡眠，(不要熬夜，最好10点前入睡)并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长。
3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好。
4不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短。。保持良好的心态，各方面双管齐下，创造良好的外部长高条件，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉)，但效果不明显，想增高的朋友们！可以试试英国的奥思特咖尔的。能够使骨骼生长，真的很管用，希望你很快就会开心，不用着急了。

8. 转大人没偏方！儿科医师想的和你不一样：想长高先过这4关

【陈敬伦（橙安亲子诊所院长）】   长高的秘诀   父母都希望孩子能高挑出众，除了遗传，造成孩子矮小的原因还有哪些？少听信转骨偏方、多评估孩子的饮食与营养！ 准备送臭宝上幼儿园时，比较了几间校园，最后选了1间 虽然园区教室不大，但户外活动多的学校：老师每天都会带孩子去隔壁公园活动和跑步、1周1堂足球课可以在草地上跑跑跳跳、每个月都有校外教学，几乎都是爬山或走步道行程。 都市里长大的孩子，大部分时间都是室内或静态活动，近距离用眼容易近视，日晒不足造成维生素D缺乏，体能活动少导致四肢协调性和感觉统合较差，体格发展受到影响，也愈来愈多家长担心孩子瘦小或有身高问题。  （编辑推荐：医师教2个公式预测身高！长高关键期必备4招：每天跳绳500下）  孩子瘦小可能是什么问题？  每天门诊都会遇到担心孩子瘦小的爸爸妈妈、阿公阿嬷，但孩子瘦小的原因很多，处置方式也不相同，有的需要做检查、有的给予饮食建议、有的转诊给儿童内分泌科医师做评估、有的根本没有瘦小反而过胖。依照孩子的体重和身高，可以简单分成以下几类问题。  营养不足  孩子本身有肠胃问题或身体疾病，因为影响到营养的摄取或过度消耗造成营养不足，孩子当然瘦瘦小小的长不高。像盖房子一样，材料不够就盖不高，所以体重过轻、身高矮小的孩子建议就医评估检查，看看有没有一些可以矫治的身体疾病。  营养不良  饮食习惯不佳或严重偏挑食，造成孩子营养不良或缺乏特定营养素，需要额外补充营养或做饮食调整，例如纯母乳宝宝没有适当补充副食品容易缺铁和锌，孩子1岁后没有维持每日2杯乳制品则容易缺钙。  （编辑推荐：蔬中钙王是它！吃1盘补整天钙与铁，2族群少碰）  吃不胖体质  体重较轻但身高正常的孩子，通常属于吃不胖的精瘦型体质或摄取的热量不足，比较不用担心，但可以增加食物营养和热 量的密度或让孩子再多吃一些，例如1岁后每日维持2杯乳制品的习惯（240ml×2＝480ml），就有300 ∼ 400kcal的热量，而且乳制品要餐后当点心喝才不会影响正餐的食欲；另外，牛奶可以添加麦片、优格可以添加水果等方式，每天变化增加孩子进食的乐趣和意愿。  内分泌异常  体重正常或过重、但孩子明显有身高矮小的问题，这类小朋友则要小心内分泌异常或代谢疾病，需密切纪录和追踪生长发育的情况，经儿科医师评估视情况需要转诊至儿童内分泌科做 进一步检查。此外，孩子随手1杯的含糖饮料，可能会抑制生长激素而影响身高，想要长高，最好限制孩子含糖饮料的摄取。【陈敬伦（橙安亲子诊所院长）】   长高的秘诀   父母都希望孩子能高挑出众，除了遗传，造成孩子矮小的原因还有哪些？少听信转骨偏方、多评估孩子的饮食与营养！ 准备送臭宝上幼儿园时，比较了几间校园，最后选了1间 虽然园区教室不大，但户外活动多的学校：老师每天都会带孩子去隔壁公园活动和跑步、1周1堂足球课可以在草地上跑跑跳跳、每个月都有校外教学，几乎都是爬山或走步道行程。 都市里长大的孩子，大部分时间都是室内或静态活动，近距离用眼容易近视，日晒不足造成维生素D缺乏，体能活动少导致四肢协调性和感觉统合较差，体格发展受到影响，也愈来愈多家长担心孩子瘦小或有身高问题。  （编辑推荐：医师教2个公式预测身高！长高关键期必备4招：每天跳绳500下）  孩子瘦小可能是什么问题？  每天门诊都会遇到担心孩子瘦小的爸爸妈妈、阿公阿嬷，但孩子瘦小的原因很多，处置方式也不相同，有的需要做检查、有的给予饮食建议、有的转诊给儿童内分泌科医师做评估、有的根本没有瘦小反而过胖。依照孩子的体重和身高，可以简单分成以下几类问题。  营养不足  孩子本身有肠胃问题或身体疾病，因为影响到营养的摄取或过度消耗造成营养不足，孩子当然瘦瘦小小的长不高。像盖房子一样，材料不够就盖不高，所以体重过轻、身高矮小的孩子建议就医评估检查，看看有没有一些可以矫治的身体疾病。  营养不良  饮食习惯不佳或严重偏挑食，造成孩子营养不良或缺乏特定营养素，需要额外补充营养或做饮食调整，例如纯母乳宝宝没有适当补充副食品容易缺铁和锌，孩子1岁后没有维持每日2杯乳制品则容易缺钙。  （编辑推荐：蔬中钙王是它！吃1盘补整天钙与铁，2族群少碰）  吃不胖体质  体重较轻但身高正常的孩子，通常属于吃不胖的精瘦型体质或摄取的热量不足，比较不用担心，但可以增加食物营养和热 量的密度或让孩子再多吃一些，例如1岁后每日维持2杯乳制品的习惯（240ml×2＝480ml），就有300 ∼ 400kcal的热量，而且乳制品要餐后当点心喝才不会影响正餐的食欲；另外，牛奶可以添加麦片、优格可以添加水果等方式，每天变化增加孩子进食的乐趣和意愿。  内分泌异常  体重正常或过重、但孩子明显有身高矮小的问题，这类小朋友则要小心内分泌异常或代谢疾病，需密切纪录和追踪生长发育的情况，经儿科医师评估视情况需要转诊至儿童内分泌科做 进一步检查。此外，孩子随手1杯的含糖饮料，可能会抑制生长激素而影响身高，想要长高，最好限制孩子含糖饮料的摄取。 生长曲线图，评估孩子身高  评估孩子身高是否矮小，需要跟别人比较和跟自己比较。跟别人比较就是对照儿童健康手册里的生长曲线百分位图，看看孩子的身高和同年龄的儿童相比是落在哪里，低于第3百分位即是有矮小的问题，需要请儿科医师评估检查；跟自己比较就是连续纪录孩子的身高百分位，如果曲线的走势异常（跨越2条线），例如从50 ∼ 85区间掉到3 ∼ 15区间，虽然没有低于第3百分位，但仍代表生长发育有异常，要快点带去给儿科医师评估。 若是觉得自己绘制纪录孩子的生长曲线很麻烦，现在有很多网路工具或APP可以代劳，只要输入孩子的生日、性别、身高、体重就会自动计算好罗！（gooe「生长曲线」就能找到。）至于很多爸爸妈妈非常关心孩子未来能长多高，虽然目前有些预估身高的计算方式，例如男生预测身高＝父母平均身高＋6.5cm，女生预测身高＝父母平均身高－6.5cm，但是误差很大（±5 ∼ 7cm），只能作为参考。如果孩子落后预估值很多，或5岁后每年长不到4cm，建议至儿童内分泌科做骨龄、荷尔蒙等进一步追踪和检查。  （编辑推荐：儿科医师破解长高关键，加按这3处补气血、助发育）  转大人没有偏方  可能因为营养比以前好或环境荷尔蒙的影响，现代的女孩胸部常提早发育，但生理期并没有明显提早，所以对身高的影响很小，随便使用抑制发育的药物、施打生长激素、购买来路成分不明的秘方都对长高没有帮助，转大人没有偏方，若真的要使用转骨方，请咨询合格中医师。但如果女孩8岁前胸部就发育、10岁前来初经，男孩9岁前睾丸开始发育的话，建议就医做进一步检查。  育儿小笔记  其实影响身高最重要的决定因素是遗传，如果身体检查都正常，想要让孩子再长高一些些，最重要的秘诀就是：充足睡眠＋规律运动＋均衡饮食＋避免含糖饮料。 本文摘自《儿科医师想的和你不一样》／陈敬伦（橙安亲子诊所院长）／四块玉文创