每天八小时睡觉时间包括午睡吗？

1. 每天八小时睡觉时间包括午睡吗？

不包括，需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
建议：
年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。
年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

扩展资料：
睡觉应：
要消除纠结和焦虑的情绪。治疗失眠关键靠自己，先睡心，后睡身，心静自然眠。一般认为，失眠者多是心没有静下来。心里有事，躺在床上反复思考，越思考，越难入眠。入眠困难者多伴有烦躁、焦虑，而焦虑与睡眠困难可能又会形成恶性循环，加重失眠。
目前调查显示睡眠障碍的发生率之所以越来越高，主要是因为患者心里有事，睡前“心”未能静下来。失眠由多种原因引起，可能是躯体疾病伴发的症状，也可能出现在很多精神疾病中，例如，抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，不良的生活习惯、环境因素也可以引起失眠。
在快节奏的现代生活中，80%失眠的原因属于心理因素。压力过大可引起人体交感神经系统过度兴奋，身体分泌肾上腺素和肾上腺皮质激素增多，这些激素使人的警醒程度增高，深睡眠减少，睡眠时间和睡眠质量降低。而交感神经过度兴奋也会使人产生烦躁不安、心慌、肌肉颤抖、手心足底冒汗等焦虑症状，这些都严重的影响着睡眠。
参考资料来源：人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右
参考资料来源：人民网-睡得长不如睡得好：告诉你睡眠到底有多重要

2. 8小时睡眠包括午睡吗

 8小时睡眠包括午睡吗
                    8小时睡眠包括午睡吗，如今大部分人都处于不同程度的疲劳状态，伴随着睡眠不足的问题还有睡眠质量较差，也是影响我们健康的重要因素，人一天的睡眠时间是八个小时，那么8小时睡眠包括午睡吗？
  8小时睡眠包括午睡吗1  人一天能保持7-8小时的睡眠时间，就完全能保证每天的正常活动了。假如之前没有午休的习惯，这一状况就不会出现，能够正常地完成工作和学习。不过也有一些人有午休的习惯，中午不睡觉就会影响白天的工作状态。
   人一天睡8小时也包括午睡吗 
  通常情况下是不包括午睡的，指的是晚上的睡眠时间。其实这东西没有那么严格的限制，只要你自己感觉精力充沛少睡一点也无所谓呀。
   人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜，为什么？ 
  其实对于睡眠的时间，我国中医早就有建议，中医中的子午流注中指出，23:00-1:00是胆排毒的时间，1:00-3:00是肝脏排毒时间，3:00-5:00是肺的排毒时间，这些内脏的休息和排毒时间都是在熟睡中进行的，因此最佳的睡眠时间是22:30，这样才能确保在23:00时进入睡眠。
    
  对于成年人来说每天的.睡眠最佳在8小时，充足是在7个小时，而6个小时是最低的休息时间，勉强维持机体的正常生理需要，但是如低于这个时间，就会对生活／工作以及健康产生影响，并且如果每天22:30开始睡觉，睡眠在7-8个小时，可以保证在这个时间段内睡到自然醒。
  如果睡眠在23:00以后，就会影响到胆的排毒和休息，进而胆还会影响到肝，而这两者的排毒会直接影响到肠道的排毒，也就是每天早上5:00-7:00的排便，也是肠道的排毒，如果肠道排毒不好，会降低免疫力，导致失眠／注意力不集中，记忆力减退等等问题，因此，早睡早起，睡眠充足十分的重要。
  8小时睡眠包括午睡吗2   睡眠质量差算熬夜吗？ 
  现在的人失眠以及睡眠质量差的情况特别的多，主要与压力过大／运动量过少／情绪过于紧张焦虑等因素有直接的关系，那么睡眠质量较差算熬夜吗？
  严格说起来，睡眠质量较差，与熬夜对身体的伤害几乎是一样的，甚至更大。睡眠质量差会导致免疫力下降，注意力不集中／记忆力减退／疲劳／便秘／肤色暗沉易出油长痘
  另外还容易出现情绪上的问题如：紧张／焦虑／易怒／烦躁等等，睡眠质量较差比熬夜的人更容易疲劳，熬夜虽然也会影响睡眠质量，但是还有深度睡眠可以帮助缓解睡眠，而睡眠质量较差的人睡眠较浅，容易醒，并且早上起床时也会更累。
    
   睡眠不足身体会发生什么变化？ 
  因为很多人都有熬夜的习惯，或是因为加班或是因为单纯的就有熬夜的习惯，而早上还要早起去上班，因此很多人都处于睡眠不足的状态，经常睡眠不足，会导致人的疲劳过度。
  因为有些疲劳只有充足合适睡眠才能够缓解，长期的睡眠不足，尤其是在工作压力较大的情况下，很容发生猝死。结果看起来有点严重
  但是现在日益增多的白领猝死的情况都有疲劳过度有这个直接的关系，并且这种猝死并不是有基础性的疾病才会发生，而是疲劳过度的本身就会导致这样的后果。另外疲劳过度还会是体力下降，注意力难以集中，免疫力下降等等问题。
  因为压力的增加，现在失眠的人越来越多，其实主要与生活习惯也有直接的关系，如久坐／运动量过少／情绪过于紧张，以及晚上吃的过饱过晚，睡前喝水，过晚运动等等
  这些都会影响睡眠，尤其是睡前看过于兴奋或刺激的电影或各类的节目，都会导致交感神经兴奋，这些因素都会导致失眠或者失眠质量差，所以调整睡眠，从这些因素开始着手吧。
  8小时睡眠包括午睡吗3   一般睡觉时间： 
  1、正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
  2、美容觉的时间10点--凌晨2点。
  3、长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
  4、小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
  5、青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
  6、至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
  7、老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
  还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!
    
   生理时钟说明： 
  1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
  2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
  3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
  4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
  5、12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
  6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
  7、16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
  8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
  9、19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
  10、20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
  11、23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!

3. 每天8小时睡眠正常吗

 每天8小时睡眠正常吗
                    　　每天8小时睡眠正常吗，睡眠是每个人都需要拥有的，睡眠的质量直接关系到个人的健康，只有足够的睡眠时间，才能保障人体健康，下面一起来了解每天8小时睡眠正常吗。
  　　每天8小时睡眠正常吗1  　　正常的八小时睡眠可以让人精神饱满并富有朝气，而且充足睡眠也可以减低疾病的患病率，不过现代人由于工作繁忙或夜生活丰富，常常到了周末就疯狂的补眠，好不容易有的假期也会在床上浑浑噩噩的度过，其实，睡太多也是不好的！
  　　 揭秘过度睡眠的危害 
  　　 1、更容易疲劳 
  　　你没有看错，过度睡眠不仅无法缓解疲劳反而会加重疲劳感，这是因为睡着时身体内部的循环变得缓慢，人体大脑和细胞组织无法及时获得相应的营养成分，一些有害物质就会堆积在关节和肌肉，导致关节肌肉酸痛并有更加疲劳的表现。
  　　 2、伤害肠胃 
  　　过度睡眠导致我们无法正常进食，虽然此时胃部已经没有食物可以消化，但是胃部还是会不停的分泌胃液，往往会反噬胃肠粘膜并扰乱胃肠功能，最终引发胃痛、胃胀等肠胃疾病。
  　　 3、引发肥胖问题 
  　　长时间赖在床上并且不愿意起床，那么人的活动量也会相应降低，由于体内的能量无法及时消耗掉，常常会变成脂肪并堆积在血管、器官上，最终引发肥胖的问题，甚至会有血管堵塞的危险。
  　　 4、伤害心脏 
  　　过度睡眠状态下心脏的收缩力以及排血量都明显降低，感觉好像给心脏充分的休息时间，但是长期如此却会影响心脏的正常运动能力，导致心脏收缩乏力，即使轻微的运动都可能使心脏跳动不止，增大心慌、心绞痛等风险。
    
  　　 5、伤害大脑 
  　　过度睡眠使大脑无法及时获得充足的氧气，而且心脏活动减弱也会导致大脑供血不足，长期如此就会伤害大脑并引发头昏脑涨等不适，另外大脑细胞的活性降低也会影响智力，使人的记忆力、集中力都下降。
  　　 6、增加糖尿病患病率 
  　　过度睡眠会增大糖尿病的患病率，已有资料显示睡眠超过八小时的人患糖尿病的几率会比只睡八小时的人高一倍左右。
  　　现在大家知道过度睡眠的危害了吗？那么我们每天应该睡多久呢？其实不同人群的睡眠时间会存在差异。
  　　首先，孩子正处于重要的生长发育阶段，每天的睡眠时间要保持在八小时以上，充足的睡眠有利于身体的发育并使他们拥有饱满的精神状态。
  　　其次，老年人不需要严格的遵照八小时的睡眠要求，只要保证在十一点以前入睡就可以，总之要避免熬夜。
  　　最后，年轻人白天要忙于工作事务，所以夜晚需保证六小时以上的充足睡眠，长期睡眠不足会降低机体抗病能力，而且会让人没有精神，很容易影响第二天的工作状态。
  　　其实睡眠时间因人而异，但无论如何都不要有熬夜不睡觉的习惯，保证充足的睡眠不仅增强自身抵抗病菌的能力，而且能让自己精神饱满。
  　　每天8小时睡眠正常吗2  　　一、每天做到8小时的睡眠质量像这种道理听起来是非常有好处的。其实不然每个人的身体状况是不一样的，根据自己的实际情况来安排自己睡眠的时间，只要能够保持自己精神充沛的体力税多少都是由自己说的算，并不是说非得要满足8个小时。
  　　二、在睡觉的时候翻来覆去睡不着，就被称之为彻夜难眠。说起翻身，每一个人睡觉的时候都会有这样的经历，睡觉的姿态变动有利于肌肉的放松，不同的姿态将会有不同的肌肉
  　　放松的条件和好处从而使睡眠质量变得更加的饱满。如果长时间保持一个睡姿的话，这样将会导致我们的身体出现僵硬，肌肉也无法得到充实的放松，同时还会引起疲劳和疲乏感。
    
  　　三、有些人睡觉的姿势可能就会采取左侧睡觉。这样的睡眠姿势很容易压迫自己的心脏，影响身体的健康情况，其实左侧睡眠不但不会对于身体的心脏造成影响，而且夜间还会有很多次税制的变化，可以让我们的肌肉得到很好的放松。
  　　四、睡觉之前不能够喝饮料和吃东西。如果睡觉之前吃得过饱，将会影响我们肠胃的正常消化，事实上会引起睡眠，但是在睡觉之前适当的吃一些东西，反而会更有利于睡眠的质量，适当的吃东西入睡之后出现了一些不适的.症状，多半都是精神上的负担和吃东西没有什么太大的关系。
  　　五、没有睡过的时间可以补回来。经过实践证明人如果三天三夜不睡觉的话，或者是只睡几十个小时就能够恢复自己身体的精力，所以说只要能够保持自己精力的恢复，是没有必要把之前没有睡觉的时间补回来的，反而这样更会使你的精神注意力下降。
  　　每天8小时睡眠正常吗3  　　 误解1一定要睡八个小时 
  　　有一个词叫“睡眠建议时长”，这是美国睡眠基金会提出的，其表示，对于成年个体（18岁-64岁）而言，7-9个小时是最佳的睡眠时长
  　　同时，6-10小时范围内的睡眠也是可以的。另外据中国睡眠研究会表示，长期睡眠时间超过10小时的，其总体的死亡风险比一般人增加1.5至2倍，可见，睡得多并不是一件好事，睡眠过长可能与“嗜睡症”有关。
  　　 误解2 运动可以助眠 
  　　按照人体生理结构，白天保持一定的运动量的确是可以帮助夜间的睡眠；但是在临睡前4个小时内的运动，特别是一些剧烈运动，则是影响到人们的深度睡眠，使得身体始终处于亢奋状态而无法入睡。
    
  　　 误解3 喝酒可以助眠 
  　　据美国一份报告显示，发现酒精减少了人在睡眠状态下REM（快速眼动）的时间，也就是深度熟睡的时间，这不仅会影响到人们白天的精神状态
  　　长期以往还可能会对个人的睡眠状态造成长期的负面影响。酒精虽带有轻微的镇定作用，但不能让人睡得更香，且还会影响到人们在睡眠中的呼吸，这也就是为什么人在喝了酒后打鼾声会更大的原因。
  　　 误解4 午休能补眠 
  　　大家应该都觉得，午休能弥补夜间的睡眠不足，其实，按照人体内部的生理节律来说，虽不尽相同，但大体与日出日落的规律吻合，正常来说，午休可能会打乱我们的生物钟，导致夜间入睡困难；但如果你在白天实在累到极致，影响到正常生活和工作的话，也是可以适当补眠的，但在下午3点之前，睡上一个小时左右就足够。

4. 8小时睡眠是连续还是全天

 8小时睡眠是连续还是全天
                    8小时睡眠是连续还是全天，睡眠是每个人都需要拥有的，睡眠的质量直接关系到个人的健康，只有足够的睡眠时间，才能保障人体健康，人们经常说一天要睡够八个小时，8小时睡眠是连续还是全天
  8小时睡眠是连续还是全天1  一般说一天保证8小时的睡眠是指晚上睡觉时间，但是你晚上达到6个小时，白天还能睡2个小时也是达到要求的。
  正常的八小时睡眠可以让人精神饱满并富有朝气，而且充足睡眠也可以减低疾病的患病率，不过现代人由于工作繁忙或夜生活丰富，常常到了周末就疯狂的补眠，好不容易有的假期也会在床上浑浑噩噩的度过，其实，睡太多也是不好的！
   揭秘过度睡眠的危害 
   1、更容易疲劳 
  你没有看错，过度睡眠不仅无法缓解疲劳反而会加重疲劳感，这是因为睡着时身体内部的循环变得缓慢，人体大脑和细胞组织无法及时获得相应的营养成分，一些有害物质就会堆积在关节和肌肉，导致关节肌肉酸痛并有更加疲劳的表现。
   2、伤害肠胃 
  过度睡眠导致我们无法正常进食，虽然此时胃部已经没有食物可以消化，但是胃部还是会不停的分泌胃液，往往会反噬胃肠粘膜并扰乱胃肠功能，最终引发胃痛、胃胀等肠胃疾病。
   3、引发肥胖问题 
  长时间赖在床上并且不愿意起床，那么人的活动量也会相应降低，由于体内的能量无法及时消耗掉，常常会变成脂肪并堆积在血管、器官上，最终引发肥胖的问题，甚至会有血管堵塞的危险。
    
   4、伤害心脏 
  过度睡眠状态下心脏的收缩力以及排血量都明显降低，感觉好像给心脏充分的休息时间，但是长期如此却会影响心脏的正常运动能力，导致心脏收缩乏力，即使轻微的运动都可能使心脏跳动不止，增大心慌、心绞痛等风险。
   5、伤害大脑 
  过度睡眠使大脑无法及时获得充足的氧气，而且心脏活动减弱也会导致大脑供血不足，长期如此就会伤害大脑并引发头昏脑涨等不适，另外大脑细胞的活性降低也会影响智力，使人的记忆力、集中力都下降。
   6、增加糖尿病患病率 
  过度睡眠会增大糖尿病的患病率，已有资料显示睡眠超过八小时的人患糖尿病的几率会比只睡八小时的人高一倍左右。
  现在大家知道过度睡眠的危害了吗？那么我们每天应该睡多久呢？其实不同人群的睡眠时间会存在差异。
  首先，孩子正处于重要的生长发育阶段，每天的睡眠时间要保持在八小时以上，充足的睡眠有利于身体的发育并使他们拥有饱满的精神状态。
  其次，老年人不需要严格的遵照八小时的睡眠要求，只要保证在十一点以前入睡就可以，总之要避免熬夜。
  最后，年轻人白天要忙于工作事务，所以夜晚需保证六小时以上的充足睡眠，长期睡眠不足会降低机体抗病能力，而且会让人没有精神，很容易影响第二天的工作状态。
  其实睡眠时间因人而异，但无论如何都不要有熬夜不睡觉的习惯，保证充足的睡眠不仅增强自身抵抗病菌的能力，而且能让自己精神饱满。
  8小时睡眠是连续还是全天2  对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。但是，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般情况下，1～3岁每天需睡14～16小时
  4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时
  20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。
  一、每天做到8小时的睡眠质量像这种道理听起来是非常有好处的。其实不然每个人的身体状况是不一样的，根据自己的实际情况来安排自己睡眠的时间，只要能够保持自己精神充沛的体力税多少都是由自己说的算，并不是说非得要满足8个小时。
    
  二、在睡觉的时候翻来覆去睡不着，就被称之为彻夜难眠。说起翻身，每一个人睡觉的时候都会有这样的经历，睡觉的姿态变动有利于肌肉的放松，不同的姿态将会有不同的肌肉
  放松的条件和好处从而使睡眠质量变得更加的饱满。如果长时间保持一个睡姿的话，这样将会导致我们的身体出现僵硬，肌肉也无法得到充实的放松，同时还会引起疲劳和疲乏感。
  三、有些人睡觉的姿势可能就会采取左侧睡觉。这样的睡眠姿势很容易压迫自己的心脏，影响身体的健康情况，其实左侧睡眠不但不会对于身体的心脏造成影响，而且夜间还会有很多次税制的变化，可以让我们的肌肉得到很好的放松。
  四、睡觉之前不能够喝饮料和吃东西。如果睡觉之前吃得过饱，将会影响我们肠胃的正常消化，事实上会引起睡眠，但是在睡觉之前适当的.吃一些东西，反而会更有利于睡眠的质量，适当的吃东西入睡之后出现了一些不适的症状，多半都是精神上的负担和吃东西没有什么太大的关系。
  五、没有睡过的时间可以补回来。经过实践证明人如果三天三夜不睡觉的话，或者是只睡几十个小时就能够恢复自己身体的精力，所以说只要能够保持自己精力的恢复，是没有必要把之前没有睡觉的时间补回来的，反而这样更会使你的精神注意力下降。
  8小时睡眠是连续还是全天3   误解1一定要睡八个小时 
  有一个词叫“睡眠建议时长”，这是美国睡眠基金会提出的，其表示，对于成年个体（18岁-64岁）而言，7-9个小时是最佳的睡眠时长
  同时，6-10小时范围内的睡眠也是可以的。另外据中国睡眠研究会表示，长期睡眠时间超过10小时的，其总体的死亡风险比一般人增加1.5至2倍，可见，睡得多并不是一件好事，睡眠过长可能与“嗜睡症”有关。
    
   误解2 运动可以助眠 
  按照人体生理结构，白天保持一定的运动量的确是可以帮助夜间的睡眠；但是在临睡前4个小时内的运动，特别是一些剧烈运动，则是影响到人们的深度睡眠，使得身体始终处于亢奋状态而无法入睡。
   误解3 喝酒可以助眠 
  据美国一份报告显示，发现酒精减少了人在睡眠状态下REM（快速眼动）的时间，也就是深度熟睡的时间，这不仅会影响到人们白天的精神状态
  长期以往还可能会对个人的睡眠状态造成长期的负面影响。酒精虽带有轻微的镇定作用，但不能让人睡得更香，且还会影响到人们在睡眠中的呼吸，这也就是为什么人在喝了酒后打鼾声会更大的原因。
   误解4 午休能补眠 
  大家应该都觉得，午休能弥补夜间的睡眠不足，其实，按照人体内部的生理节律来说，虽不尽相同，但大体与日出日落的规律吻合，正常来说，午休可能会打乱我们的生物钟，导致夜间入睡困难；但如果你在白天实在累到极致，影响到正常生活和工作的话，也是可以适当补眠的，但在下午3点之前，睡上一个小时左右就足够。

5. 每天睡眠8小时足够吗？

每天睡眠多少个小时合适？睡眠不够的3大危害，不可忽视

6. 每天8小时睡眠是多还是少？

睡眠是每个人的生理需求。
  
  
 有人说每天必须保证8小时睡眠才够。但是有人睡6个小时一天不困，倍儿精神。也有的人睡10个小时却仍然哈欠连天，整天昏昏欲睡的状态。
  
 为什么呢？
  
 近来，越来越多的学者认为，有效睡眠质量比睡眠时间更加重要。而有效睡眠质量是可以通过睡眠周期的整数倍来达到。
  
 睡眠周期是由一次快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠构成的。这个睡眠周期因人而异，个体差异较大，一般认为在80～110分钟之间。
  
 你知道你的睡眠周期是多少吗？
  
 下面就分享睡眠周期的计算方法：
  
 1、准备白纸和笔。
  
 2、找一个周末，第二天早上不需要按设定时间起床。
  
 3、在白纸上记录上床睡觉的时间。
  
 4、自由睡眠，一直到自然醒来。
  
 5、在白纸上记录起床的时间。
  
 6、计算：
  
 比如，我昨天晚上是24：00睡觉的，今晨5：27自然醒来。虽然起得早，但是头脑清醒，再躺着也睡不着了。
  
 计算我睡了5小时27分，也就是327分钟。109分×3=327分。
  
 所以，我的睡眠周期是109分钟。
  
 那么，我每天8小时睡眠是多还是少？
  
  
 计算一下就一目了然了。
  
 8小时是480分钟。这是废话。有时候废话也必须说，否则下面就难以理解了。
  
 用480分除以我的睡眠周期109分，显然是除不尽的。计算结果是109分×4+44分。如何应用这个结果是回答以上问题的关键。
  
 需要去掉余数44分。就是109分×4=436分。634分除以60分，结果是7小时16分。
  
 好的，结果马上揭晓。这又是废话！
  
 我要想保证良好的睡眠质量，每晚需要睡7小时零16分钟就够了。比通常说的需要8小时节省了44分。我的成功可能就在这44分钟。哈
  
 你可能会说，多麻烦呀？取个整数7小时不是更省时间，又多出16分钟。
  
 这可不行啊！那样的话就会在深睡眠中被叫醒。一天都会觉得困乏的。
  
 我自省了一下，过去因为工作上班的原因，必须每天用闹钟叫醒自己，不管什么时间开始睡觉，都是定点在5：15分起床。有时一天都在困乏中度过，而有时却整整一天精神得不要不要滴。看来，可能是睡眠开始时间不同所致。
  
 如果我在23：48开始睡觉，到5：15起床的话，正好睡了327分钟。就是我的睡眠周期的整数倍，即109分×3。这样睡眠质量会更好吧。
  
 你同意我的方法吗？
  
 你有更好更简便的方法吗？
  
 谢谢关注！

7. 每天八小时睡眠真的够吗？

8. 每天必须满足八小时睡眠吗