中国睡眠研究会的介绍

1. 中国睡眠研究会的介绍

中国睡眠研究会1994年正式成立。是中国睡眠科学领域唯一的国家一级社会团体，也是我国睡眠科技领域最为权威的专业学术机构。中国睡眠研究会本着“ 为学术建设服务、为公众健康服务、为产业发展服务 ”的宗旨，在中国科协直接领导、卫生部等相关政府部门关心支持下开展各项工作，社会认知度及美誉度均得到大幅提升。

2. 中国睡眠研究会的理事成员

中国睡眠研究会第四届理事会成员理 事 长： 韩 芳　　副理事长：王玉平 叶京英 张希龙 汪卫东 陈贵海 徐 建 贾福军 黄志力　　秘书长： 晋小虎　　第四届常务理事会成员（以姓氏笔画排序）　　王玉平 叶京英 刘建红 张熙 张希龙 汪卫东 陈彦方 陈贵海 周盛年 罗远明 胡志安 赵忠新 唐向东 徐 建 晋小虎 殷善开 贾福军 高雪梅 黄志力 韩芳　　第四届理事会成员（以姓氏笔画排序）　　马利军、王实、王林、王玉平、王烈成、王铭维、王蓓、邓丽影、叶京英、刘建红、刘春风、刘艳骄、吕云辉、何金彩、张洁、张熙、张希龙、张斌、张锦、李庆云、李延忠、李廷利、杨志敏、杨甫德、汪卫东、沈扬、陆甘、陈云飞、陈宝元、陈彦方、陈贵海、周盛年、林其昌、欧琼、罗远明、洪宗元、胡克、胡志安、胡珍玉、赵华、赵忠新、钟旭、唐向东、徐建、徐江涛、晋小虎、殷善开、贾福军、郭兮恒、高雪梅、宿长军、章茜、符永健、黄志力、蒋磊、韩芳、詹淑琴、滕晶、潘集阳、魏镜睡眠研究会倡导人，王雨若，男，教授，1987年倡议成立中国睡眠研究会。第一任理事长刘世熠，男，研究员，博士生导师，中国科学院上海生命科学学院图1950南京大学毕业，1950-1954南京大学心理系，1954-1958苏联科学院，1958-1972中国科学院心理所，1972-2000中国科学院上海生理所，2001-中国科学院上海生命科学院。1983-1996期间曾在西德科学院（MPI），瑞典皇家科学院（KAROLINSKA），以色列Jerusalem大学，瑞士Zurich大学，日本北海道Asahikawa医科大学和加拿大Ottawa总医院任访问或客座教授共近5年。历年来均围绕生命科学和神经生物开展研究，主要成果：（1）国际较早进行3-110岁人脑l(Lambda)等各电波的探讨。（2）在灵长类原宗（Primitive stock）TBC的脑内发现罕见的“核膜内凹”（membraneinvagination）细胞。（3）国际上首次发现能诱发四足动物“踏步“（stepping）或“飞奔“（galloping）和鸟类“拍飞行”（flapping flight）模型的“踏步诱发物质“（SIS）。（4）进行了多种合成或动植物提取的促眠物质的研究。（5）发现一个”病源性“（etiologic）缓解脑萎缩性证强的促醒新分子。1957-2001年间共发表国际专著1册，文献212篇(其中论145篇)，其中外文发表91篇，约占41%。历年来在SCI有关杂志发表论文共15篇。第二任理事长黄席珍，女，教授，主任医师，博士生导师，北京协和医科大学北京协和医院睡眠呼吸中心。图主要从事睡眠呼吸疾病研究，是国内较早从事睡眠呼吸疾病研究的专家，曾经在美国斯坦福大学进修学习，享受国务院政府特殊津贴。在国内外学术期刊上发表了很多篇学术论文，也为睡眠科学的普及工作做了大量的工作，在任中国睡眠研究会理事长期间对扩大中国睡眠研究会的学术影响做了大量的工作。第三任理事长张景行，女，中共党员，硕士研究生导师1959年7月—至今执教于安徽医科大学生理教研室。图现任安徽医科大学生理教研室教授，睡眠研究室主任。中国睡眠研究会理事长，合肥市科学技术学会理事。享受国务院政府特殊津贴。20世纪70年代末开始从事神经生理研究，刺激外周神经传入纤维与中枢诱发放电的关系。1984-1985、1989-1993曾先后赴法国里昂从师于世界著名的睡眠学专家M..Jouvet教授，进行睡眠机制的基础理论研究及临床睡眠障碍研究。20世纪80年代末从事睡眠基础研究。下丘脑弓状核与快眼动相睡眠的回跃研究、婴儿纺锤波发生、发展的研究、深慢波睡眠的脑机制及脑内神经肽对深慢波睡眠作用的研究、基底外侧杏仁核的NO对大鼠深慢波睡眠的影响、中缝背核的5-HT对大鼠深慢波睡眠的影响、海马中Ach、NA对大鼠深慢波睡眠的影响、下丘脑腹外侧视前区P物质对大鼠深慢波睡眠的影响以及中草药与失眠的临床研究和高压电位仪治疗失眠的临床研究等。自1984年至2004年共发表论文80余篇。

3. 中国睡眠研究会的组织机构

中国睡眠研究会下属有办公室、学术部、科学普及部、期刊编辑部、临床研究部、产业促进中心等职能部门，今后还将进一步扩大与分化。

4. 中国睡眠研究会的业务范围

业务范围主要包括学术交流、会议培训、科学普及、健康教育和健康促进、展览展示、科技成果转化及推广、产品临床评价、资讯传播等；目前正积极协助国家有关政府主管部门起草制定睡眠科技领域的相关技术标准，制定《中国睡眠障碍临床诊治指南》《中国公众睡眠卫生指南》等重要纲领性文件，以规范从业人员资格认证和产品、技术评价等工作，引导公众合理消费、科学消费、明明白白消费。1.睡眠相关产品和技术，科研成果的专家论证工作，受企业委托组织科技成果论证、专题研讨、评价、鉴定和推广应用；2. 睡眠相关产品和技术，科研成果的临床试验设计和临床再评价工作，对产品进行人群使用的科学研究与评价；3. 协助企业进行睡眠相关保健食品、药品、医疗器械的注册申报、变更及转让工作，组织专家对产品配方及实验内容进行预审核；4. 睡眠产品的委托研发工作，组织专家和专业技术人员进行定向委托研究开发；5. 为传统中医药、保健食品、保健品、生物医学工程（含医疗器械）、基因工程提供信息支持和技术服务，并提供高端研究开发平台；6. 睡眠行业的市场咨询及调查研究工作，经政府主管部门同意和授权进行睡眠行业统计，收集分析、发布行业信息，并参与质量管理工作；协助企业进行市场策划、市场推广和扩展应用范围研究，帮助企业改善经营管理；7. 睡眠相关产品发明、实用新型、外观设计专利的代理申报工作；8. 经政府部门授权和委托，参与制订行业规划，对睡眠行业重大的技术改造、技术引进、投资与开发项目进行监督；经政府部门授权委托，参与制定、修订睡眠健康产业的国家标准和行业标准、企业标准的制定与修改工作，组织贯彻实施并进行监督；承担政府部门和上级单位委托的其它工作。

5. 中国睡眠研究会的建设宗旨

中国睡眠研究会始终坚持“为学科建设发展服务、为公众心身健康服务、为经济和社会建设服务”的宗旨，不断扩大和促进睡眠学科的融合和发展。在尊重市场经济发展规律前提下，面向广大临床医师和社会公众推广健康睡眠相关的新技术、新成果，充分发挥专家和网络优势，提升公众健康睡眠意识和水平，为广大医师、专家、企事业单位提供高品质的专业服务，以加强学科和产业的自主科技创新工作，促进科技成果转化为现实生产力并提升睡眠产业国际竞争力。加强国际交流与合作是中国睡眠研究会的一项重要工作，已先后与世界睡眠学会联合会、美国国立卫生研究院、美国睡眠研究会、欧洲睡眠研究会、日本睡眠研究会、韩国睡眠研究会等国际组织建立了友好合作关系，是亚洲睡眠研究会的理事单位，并已实现了亚洲睡眠研究会理事单位会员互认机制。睡眠科学近年来已成为生命科学领域逐渐兴起的新热点，它不仅关系群众心身健康，而且关系到军事安全、交通安全、航空航天安全、工业安全等国民经济和国防建设的方方面面，乌克兰切尔诺贝利核电站泄漏、美国挑战者号航天飞机失事、伊拉克战争中美军“提神丸”提升战斗力等事件的调查结果，均证明与睡眠密切相关。相信睡眠学科会伴随科技进步和经济社会发展而得到进一步加强，尤其是2002年以来我会在全国范围内广泛开展的“世界睡眠日”系列宣传活动，获得社会各界的一致好评，已成为经典的全国科普日之一，此举得到了天年集团、中国喜临门集团、美国席梦思集团等国内外知名企业的大力支持。我国睡眠科学虽然起步晚，基础差，但我国睡眠领域的相关科研成果已处于世界领先行列或国际先进水平，受到越来越多的关注和关注。保证未成年人充足的睡眠时间已经正式列入《中华人民共和国未成年人保护法》，睡眠也已成为中国军校招生的一项重要指标，中国睡眠研究会将把握历史机遇，不断进取，不断吸收各界社会精英来共同发展中国的睡眠科学事业！　　创新睡眠科技，引领健康未来！

6. 中国健康睡眠协会的介绍

中国健康睡眠协会，英文名称为CHINA HEALTH SLEEP CARE ASSOCIATION（缩写为CHSA）。是由中国大陆、港澳台及国际上从事医疗、医药保健、家具、家纺等健康睡眠产业的生产经营、服务、科研单位及从事健康睡眠事业的医疗保健专家、学者自愿组成的独立的国际性民间组织。

7. 美国睡眠医学会睡眠指南

 美国睡眠医学会睡眠指南
                    美国睡眠医学会睡眠指南，睡眠不足的问题还有睡眠质量较差，也是影响我们健康的重要因素，针对于睡眠很多人都有研究过我们人类的睡眠问题，以下分享美国睡眠医学会睡眠指南。
  美国睡眠医学会睡眠指南1   1  、  对于伴有过度嗜睡的OSA成人患者，强烈推荐使用PAP正压治疗。 
  我这里注意到一个词：“伴有过度嗜睡的OSA”， 专家团分析了38个临床随机对照研究，发现相比不治疗，PAP治疗有太多好处，比如极大地改善了嗜睡等症状，并有可能改善嗜睡带来的其他潜在危害，因此建议这类患者必须使用PAP治疗。
   2、 对于伴有损害睡眠及生活质量的OSA，积极推荐使用PAP治疗。 
  这里，影响生活质量的主要包括：打鼾、憋气、失眠、晨起头疼、容易疲劳、认知功能下降以及影响床伴的睡眠等。专家团分析了19个临床随机对照研究，发现相比不治疗，PAP可以大大地改善患者的这些症状，使得患者及床伴的生活质量可以得到很大的提高。
   3、 对于伴有高血压合并症的OSA，积极推荐使用PAP治疗。 
  专家团分析了3个临床随机对照研究，发现相比不治疗，PAP治疗可以降低患者的夜间及白天的血压，尤其对于伴有难治性高血压的OSA，其降压效果更加明显。显而易见，相比不治疗，PAP的治疗带来的益处非常大。因此积极推荐。
    
   4、 对于没有明显其他合并症的OSA患者，开始治疗时，强烈推荐家庭选择APAP或者进行实验室的CPAP压力滴定。 
  许多专家和服务商纠缠于到底选择APAP好还是CPAP好，这个推荐指南给出了非常明确的答复。专家团分析了10个临床随机对照研究，发现对于这类患者，开始治疗时，无论选择家庭APAP还是在实验室进行CPAP压力滴定后，他们的治疗效果都没有很大差距。
  专家团也明确指出，如果患者同时伴有如下这些疾病，则不适用这个推荐指南：充血性心衰、肺部的疾病如COPD、神经肌肉疾病、睡眠相关低血氧、中枢性睡眠呼吸暂停等等。
  指南也客观地分析了使用APAP的优势是压力自动调节， 可以很好地适应患者体重的变化和饮酒状况的改变。
   5、 治疗OSA过程中, 强烈推荐使用CPAP或者APAP来治疗成人OSA。 
  专家分析了26个临床随机对照研究, 发现在治疗过程中, CPAP和APAP治疗结果没有差异。当然这些病例中排出了以下合并症: 心衰、慢阻肺、神经肌肉病变等疾病。
    
   6、常规成人OSA的治疗, 积极推荐首选CPAP或者APAP, 而不是BPAP。 
  专家团分析了5个临床随机对照研究, 对比了CPAP/APAP与BPAP治疗的区别，发现彼此之间的治疗效果没有差别，考虑到目前许多CPAP都有压力释放功能，而且BPAP价格相对较高
  因此对于常规OSA治疗，可以首先考虑CPAP/APAP。当然如果患者伴有其他疾病，或者压力较高，无法耐受CPAP，也可以选择BPAP。
   7、 成人OSA开始PAP治疗阶段，强烈推荐教育引导，教育干预，行为及问题干预。 
  这里的教育干预主要指给患者提供OSA的科普知识， 教育患者什么是OSA， 它的危害，PAP是什么，使用后带来的好处等等。
  行为干预主要指认知行为的疗法、激励措施以及PAP治疗程中的沟通和引导。
  问题干预主要指密切与患者沟通，识别使用中的'问题，及时采取解决方案。
  专家团发现，经过这些措施，可以极大地增加患者的顺应性，从而带来治疗的益处。
   8、 成人OSA开始PAP治疗阶段，强烈推荐采用远程监测的手段来指导干预使用。 
  这里远程监测指的是远程监测PAP参数，比如每天晚上使用时间、压力、AHI、漏气量等。通过监测这些参数让患者本人以及医生能更好地了解患者的使用情况，及时发现使用的问题，及时解决问题。
  专家组分析了5个随机对照研究，发现应用此系统的患者，其顺应性有很大的提高，因此这个应用给患者带来的价值是巨大的。
  美国睡眠医学会睡眠指南2   一般睡觉时间： 
  1、正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
  2、美容觉的时间10点--凌晨2点。
  3、长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
  4、小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
  5、青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
  6、至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
  7、老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
  还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!
    
   生理时钟说明： 
  1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
  2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
  3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
  4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
  5、12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
  6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
  7、16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
  8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
  9、19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
  10、20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
  11、23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!
  美国睡眠医学会睡眠指南3   不良的生活习惯降低睡眠质量，睡前一定要注意这几件事。 
   1、 不要带醉入睡 
  靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。
   2、 睡前避免剧烈运动 
  睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。
    
   3、 晚饭要早吃少吃 
  吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。
  4、看着电视、手机入睡可不是个好习惯，尤其不要看着看着坐着睡着了。
   5、睡衣要宽松不要穿太厚 
   6、两个人睡时不要相对而睡 
  相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。
   7、睡前保持好心情 
  适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。
  除了保证适当的睡眠时间外，其间的睡眠质量也是我们需要关心的，好的睡前习惯和入睡环境必不可少
   能让人产生更有睡意的室内环境 
  室温：20℃
  湿度：40%
  灯光亮度：不超90%
  房间每天通风半小时、日照2小时
  床垫整洁
  赶快来试试吧，只有睡好了才能有更饱满的热情和更充沛的精力生活，不要苛求睡眠君，让它自然而来。

8. 睡眠周期的医学研究

睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。  在阶段5，脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，似乎又进入阶段1的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠（rapid eye movement sleep，简称REMs）的睡眠阶段。因为，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动现象。如果此时将其唤醒，大部分人报告说正在做梦。因此，REM就成为睡眠第五个阶段的重要特征，也成为心理学家研究做梦的重要根据。