红拳的简介

1. 红拳的简介

红拳历经千百年风雨沧桑，它以内容丰富，套路繁多，技法全面、德艺并存、以撑补撑斩为其母、勾挂缠粘为其能、化身闪绽为其妙、钻身贴靠、腿法凌厉、刁打巧击为其法，享誉武林。红拳传域甚广，有豫红、陇红、川红、滇红、晋红、鲁红等，尤以关中最。

2. 红拳的介绍

    　　红拳是一个历史悠久、内容丰富、自成体系、普及面广，深为广大人民群众所喜爱的武术流派。下面是我专门为您整理好的：红拳的介绍。
        　　红拳 
       　　红拳起源于周秦、扬名于唐宋、盛行于明清，是中国汉族武学重要一脉，也是中华文化的重要组成部分。红拳是山西、陕西、河北南部、河南北部地方拳的主流派。它以内容丰富，套路繁多，技法全面、德艺并存、以撑补撑斩为其母、勾挂缠粘为其能、化身闪绽为其妙、钻身贴靠、腿法凌厉、刁打巧击为其法，享誉武林。红拳传域甚广，有豫红、陇红、川红、滇红、晋红、鲁红等，尤以关中最。
       　　2008年6月7日，红拳经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。
        　　红拳基本简介 
       　　红拳，被喻为陕西地方拳，陕西境内，无论老少，习练红拳者众多。普及面之广不到陕西不能想像。
       　　红拳是一个历史悠久、内容丰富、自成体系、普及面广，深为广大人民群众所喜爱的武术流派。但由于长期受重文轻武和严以择传的思想影响，极少有专著遗文传世，间有一二也是形之过略。至涉历史渊源、特点内容、拳缘关系与拳域所及，迄今国内外极少论述。况且有价值的红拳技艺又掌握在少数年迈拳家之手，倘发掘失时，难名胜有人亡艺绝之虞。为了全面研究中国武术的发展，澄清红、洪传误，正本清源和继承此一拳派，笔者本着“百花齐放、百家争鸣”的原则，在多年累积的基础上，抱着“失于朝、求之于野”的态度，于1980年夏，对红拳发源地关中地区及拳域十省(陕、甘、宁、青、新、川、鄂、皖、豫、晋)三十余县市、五十七位红拳名家进行了逾期半载较为深入的社会调查研究工作。或查之州府方志以勘流传之误，或拓抄碑文更正习者之真，或阅读史籍遗著昭悟变之因，或访问拳家以窥古今传状，或摄拍传统套路以录真形实貌等。本文特拟红拳的特点内容、历史和发展、基础训练、红拳的棍法与“红”、“洪”之异等方面，阐发观点，与广大读者进行探讨。      
         
        　　红拳主要内容 
       　　　红拳之立意命名，无籍可考。仅据师辈传言，取其势工行美、繁华藻丽之意。拳域之内更有别称，在陇名“高家”，至川称“赵家”，豫洛为“西家”。而基于红拳特定的历史文化、风土民情、地理位置和人们长期实践的结果，造就了有异于它种拳法的内容和特点。一、主要内容可包括打手对抗和套路运动形式两类及盘、法、势、理四个方面。 盘，红拳传统的基础训练——十大盘功。法，即打手手法(注①)。零手有百，与组手排子(如五虎群羊、六把扇子、蜜蜂采花、八排手、九手排子、十二镫捶手)，打手母子九拳及打手跑拳程式——门子，相辅并习，组成红拳完整的打手体系。势，即套路，以大小红拳为基本，二路红拳、关西红、关东红、月明红拳为楷模，有三十六路(套)之称。大拳正套另有拳序(套)，合之同化外来及拳系所属，实已逾百。至于所用器械，长兵以枪棍为主(如六合大枪、单头双头母子棍、阴手琵琶棍)，套路总计七十之多，即拳法理论。遗有专篇(如红拳打手歌五篇)，谱本记有套路与动作名称及打手要言。由此观之，在中国武术流派中，红拳堪称内容丰富、自成体系的一个拳系。
        　　红拳主要特点 
        　　据拳谱归纳有五 
       　　1.撑斩为母，尽八法之变。撑斩即架打、劈打之法。八法者，撑、斩、勾、挂、缠、拦、沾、挎八种打法。如言撑则有左右单双、云撑斩之数。斩则不离进而外双斩、腋当提斩、破头单岔、线性步并步之异。红拳打手和套路处处显示了以撑斩为母、八法为变的特征(作为常识来讲，拳套中出现最多的势法，即是最核心、最基本构成该拳特点的势法，红拳亦然)。
       　　　2.势正行美，繁华藻丽。论其势正(静止姿势)，武勇雄强则有撑补、裙拦、挑亮、靠山、斜飞、跺子、雀地龙、分心掌、打虎、对口贯捶、贴墙挂画、封侯挂印、夜叉探海、石佛大卧等势。论其行美(运用动作)、机捷巧变则有缠腰、戏腰、丁膀、扯钻中平之势。贴金、照镜、托天、括柱、显圣、锁口、抱头、贯耳又系上盘高势。燕子衔泥、雀泥、穿帘、雀地、脱靴、拔葱、捧盘、括笋、旋风则又是低势下盘之属，奇正错落，相佐相倚。繁华藻丽者，以八大组势为基础，法连势密，迭出纷呈。花子组有步定身动，两手穿掌绕臂、缠头挂推，似叶绽花开，又有大小之分。手法有一步多动、斩手击臂、掌拍髀、声势雄壮、连环十响的十面埋伏势。横击组有挂手换腮、卸手缠腰、搬拳锁口的缠腰横势。腿法组有起伏分明、转折疾劲的手包脚、提炮反背、海底旋风腿势。典型姿势有摆头拧腰，领臂抖腕，被形容为鸡腿龙身凤尾虎抱头的裙拦势(丁虚步勾手亮掌势)等不一而足。
       　　3.扁身远击、势雀筋柔。强调了红拳的两种特殊身法(扁身、雀身)。扁身，即侧身换膀、拧腰捩髋的身法。在打手跑拳的运用上被形容为“有膀却无膀，无膀却有膀，丁膀不见膀，手去复探膀”。可教长击扬长拳之风。雀身俯身低势以显其柔，上惊下取以示其巧。
       　　4.闪展腾挪，刁打巧击。拳势中纵有直闯硬进、强攻中路之势，然多两厢闪击刁打偏取之法，层出不一。
       　　5.劲尚脆快，而兼长柔。此则以别高、邢两支劲力各有偏擅。
        　　红拳发展概况 
       　　　明清之际，缘经济发展，承袭武举旧制增设武学，战事迭出(防御战争、农民起义)和结社峰起，有力地促进了各武装集团军事技能的渗透和武术技术的频繁交往，在全国范围内掀起了武术大交流的浪潮。而这浪潮猛烈激荡，终于成了统治阶级无法遏止的发展大流，呈现出百家争胜的昌盛局面，迎来了武术发展史上的鼎盛时期。是时拳家宗匠或擅一技之长者自相授受，或阐发精微编著，或兼取并存富种成系，或标新立异更创一家。戚(继光)、何二氏编著载有枪棍拳家二十有一;黄百家遗专篇，后世方知两派;法少林，棍程氏有耕余之作;枪峨眉，手臂灵吴殳记之精详;至下盘细密管脚之法，独推张氏横秋;太极形意与八卦，向称内家并世而传;双股齐飞剑士相击，纯诚氏因吴风绘四剑精妙绝伦;秘双龙，文淑氏巧制文字图，势象四十有九;论八门掌搌西传与番子异曲同工;清稗类钞记之十一，其称数十。至其余者，难以尽述。 红拳源地关中，左崤右陇乃东西扼控之所，拳法流传承袭宋元遗技，东向深入中原腹地，嵩洛则首当其冲。庭载有“元进觉远上人访白玉峰于陕西、兰州，入寺授技传大小红拳、棍术、擒拿等”。此为红拳内偏陇蜀出关之始。明代红拳又以“丁家拳”名见载于 ，大有与关东拳法并驾争流之势。至清朝又复以“大小红拳、关西拳”见之 。宗师辈出，代有名者。乾隆间有千邑宋朝佐、凤翔师已和耀州郭崇志;道咸间关中并出“三三”(即三原鹞子高三、临潼黑虎邢三、潼关饿虎苏三)，红拳大盛。高三占魁，砺盘功精子，手背腿独步于时，有飞腿之誉。访教关东，博采众长红化为一(与燕青、弹腿、六架、少林、地躺等拳交流)，名振四方。关中以远红拳拳域多嵩高氏传授。一代宗家邢三，精研九拳和八卦步法，擅撑斩云靠母子棍法。力士周斌，与少林过从甚密，携枪棒谱返陕记之有籍。兼长六合大枪法者，咸阳越武称神枪，与兴平侯平西、泾阳李邦彦，递传三支，留传至今。至平凉邓木林、山西黄三、渭南常金秀、歧山蔡顺义及扶风张化龙等都于当时颇负盛名。
        　　红拳历史起源 
       　　中华武术源远流长，是中华传统文化的重要组成部分。陕西关中是历史上十三朝古都所在地，是华夏民族文明的发祥地，是历史上政治经济文化的中心，所保留的武术拳种十分丰厚，据《中国武术史》记载：秦时就已出现了对练套路，而且最早盛行于“三辅”，即今陕西关中一带，西汉京城长安附近地区。是关中拳最早的记载，据记载，秦王嬴政每打胜仗的庆功会上，武士“击皮为鼓”，红拳系列中的炮拳套路中的“放炮”，就与此有关。在宋代称西家拳，至宋末称红拳。明代戚继光在收录了红拳较多内容，太祖红拳三十二势中详细介绍了红拳，有许多陕西方言记载了红拳的技法特点，至今红拳还在沿用，红拳历史悠久，普及面广，在陕西省及西北五省有雄厚的群众基础。新中国成立后，传统武术规范内容中，有“查、华、炮、红”，红拳系其中之一。 红拳是中华武术内容的重要组成之一。是华夏民族的优秀民族遗产，素有“东枪西棍，关中拳”及“东查西红”之美誉。红拳集内家外家拳之长，形成了以红拳为母系，兼有炮拳、花拳、九拳、通臂、象形拳(猴拳、醉拳)、跑拳和器械组成了丰富多彩的内容。红拳传域甚广，有豫红、陇红、川红、滇红等，尤以关中最盛。据故宫博物院藏记载：清代，山东河北交界地区传习红拳者颇多。
       　　红拳在西北五省十分盛行，带有浓厚的西北地域文化色彩，红拳源于关中， 载有“元时觉远上人访白玉峰于陕西、兰州，入寺授技传大小红拳、棍术、擒拿等”，此为红拳内偏陇蜀出关之始。明代红拳又以“丁家拳”名见载于 ;明王圻所载之“西家拳”;其惯用拳势“雀地龙”、“裙拦”等，大有与关东拳法并驾争流之势。至清代又复以“大小红拳、关西拳”见之。用“红”拳名取其艳美、吉祥及绝好之意。
       　　近代陕西红拳杰出人物：陕西靖国军总指挥、国民革命军副总司令兼第二军军长、河南省军务督办兼省长胡景翼将军。其在读书期间拜鹞子高三的大弟子金钟为师，成为高家拳的再传弟子，西北军中士兵多习练红拳。抗战时期，抗日义勇军中大刀队官兵也多习练红拳。
        　　红拳人物介绍 
       　　1、李自成与红拳(1606--1645)子鸿基，陕西米脂县李继迁寨人。幼年酷嗜红拳，拜陕北延安罗君彦习练红拳及骑射、单刀。青年时期，率驿卒起义，加入了闯王高迎祥领导的农民起义军。高迎祥牺牲后，众卒拥戴李自成，被尊称为李闯王。
       　　2、孙守法(?—1647)，字绳武，陕西临潼人幼习红拳，原为明末曹文诏部下，任游击。孙守法骁勇善战，善用铁鞭，故史书上有“铁鞭孙守法”之号。顺治四年在兴安府药箭寨一战中，手持铁鞭打死10多名清兵，其亦战死于此，陕西总督孟乔芳在给清廷的奏议中，还特别提到缴获“铁鞭一条”。
       　　3、梁化凤，陕西长安县人，幼习红拳，善拳勇，嗜拳技。史载：“顺治十六年五月，郑成功大举入长江，六月破镇江，七月至江宁城下，二十三日清将梁化凤破郑成功擒杀大将甘辉等十四人，十月郑成功还至厦门。梁化凤因救驾有功官封太子太保衔。”
       　　4、殷化行(1644—1710)，字熙如，原籍山西沁水县人，王姓，明末全家躲避战乱，迁至陕西咸阳靳李村，改姓为殷。在疆场上战斗大半生，在平定三藩之乱和征讨噶尔丹战争中立有殊勋，是康熙年间的名将。自幼习红拳，好读兵书。康熙四年(1665年)中武举，八年由武进士授守备职，后擢台湾、襄阳，宁夏总兵官。
       　　5、李麟，字振公，其先世延安人也，徙居咸阳马泉镇红拳之乡程家堡。红拳名师，乾隆年间平定三藩，征讨大小金川叛乱，因胆气过人，精于双刀，屡立战功，被乾隆封赏赐匾。
       　　6、段永福(?—1842)，清朝将领，陕西长安人，乡良出身。幼习红拳，膂力出众，曾参与镇压川、陕、楚三省反清叛逆组织。道光初，随杨芳平乱，亲手缚擒叛首张格尔，功任千总、守备、参将、广西提督、浙江提督。
        　　红拳文化遗产 
       　　国家级非物质文化遗产红拳子洋杯第九届传承人交流大会将于10月2日晚在西安石油大学体育馆举行。届时将有来自60个队的600多名传承人参加。
       　　　　千年红拳流传至今成为中国传统武术保存最完善的拳种，被称为中国武术的“活化石”，其包含了周秦汉唐的文化元素，据陕西红拳文化研究会秘书长邵智勇介绍，这次交流大会是以我省各地的红拳传承人、传习所为单位举办的一次规模大，种类多、器械内容丰富的交流盛会。根据陕西红拳文化研究会近年来对红拳传承人的普查，红拳套路有近百种，各类器械套路四十多套。
       　　邵秘书长介绍说，也因为它的这些特性，红拳文化研究会将起动红拳申报世界非物质文化遗产。据悉，大会期间还将举办第三届红拳文化学术研究会。

3. 红拳的介绍

红拳起源于周秦、扬名于唐宋、盛行于明清，是中国汉族武学重要一脉，也是中华文化的重要组成部分。红拳是山西、陕西、河北南部、河南北部地方拳的主流派。它以内容丰富，套路繁多，技法全面、德艺并存、以撑补撑斩为其母、勾挂缠粘为其能、化身闪绽为其妙、钻身贴靠、腿法凌厉、刁打巧击为其法，享誉武林。红拳传域甚广，有豫红、陇红、川红、滇红、晋红、鲁红等，尤以关中最。2008年6月7日，红拳经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。

4. 红拳的起源

 红拳套路的形成应在唐末宋初。据陕西红拳师承世代相传得名于陕西西岳华山。据传，陈抟（陈抟历史上确有其人，生于唐末。原籍亳州真源今安徽亳县境内，入长安考进士落榜，“五代”时隐居华山修道。后周世宗曾请他做官而固辞不授。北宋太宗时赐号“希夷先生”，他所著的《无极图》现还刻于华山石壁。陈抟为道家崇敬，专称为“陈抟老祖”）应举失意，心灰意冷便入华山隐居修道起来。一日他碰到了一位入山砍柴的老樵夫，见年纪有七十多岁了，但身体强健，走路快捷。陈抟上前行礼，询问此地风俗情况，老樵夫简略告知。以后又经常碰面，两人也就熟悉了。有一天碰面后老樵夫对陈抟说：“深山中常有狼豹出入，看你很善良，但文弱体单，我愿将当地先辈祖传下的一套拳术招法传授于你；一则防身，二则对修心养性强身健体也很有益处，你我有缘，不知你意如何？” 陈抟听后甚喜，将老樵夫请到他隐居之处，以师礼相拜，请予传授。老樵夫也很高兴，从这天开始规定每晨向陈传传授拳法与练功于华山东峰上。时间过的很快，陈抟学武习拳已数月有余，他已基本掌握和熟练了。一天他向老樵夫说：“师父，你传授我的拳术叫什么名称？”老樵夫听后哈哈大笑的说：“先辈祖传未说拳名。今先生问及，我看你要立志修道成仙，说明已看破了红尘，但老夫乃是一凡夫俗子，红尘中一介百姓，也不想修道成仙，我给你教的拳路招法，实际上在我们当地就流行着。你问的好，此拳应叫何名？我看，既是人间红尘中的拳法就叫‘红拳’吧！”民间还传为宋代把套路称为“使拳”，把棍术套路称为“使棒”，陕西方言称“耍拳，耍棍”，由于关中拳在当时耍的红火，后被称为红拳。红拳也有艳美、吉祥之意。

5. 关于红拳的简介和历史，它是否具有实战性？

红拳最早起源可追溯到周、秦 。西周沣镐盛行“武舞”“角力”。秦时三辅（今陕西关中一带）盛行，“手搏”“击剑”长安附近尤甚，并以对练套路娱乐提高技艺（见《中国武术史》）。又据《史记.张仪传》记载：“秦人秦声，舞秦舞击缶弹筝，击膊拊髀（bi）”，说是秦王嬴政打完胜仗后的庆功宴上，武士“击膊拊髀”（跳拍打舞）以示庆贺，这与现红拳演练套路中 “放炮”、“十大响”的有着同样的表现形式，与民间流传的红拳谚语“击皮为鼓”也同出一辙。“击膊拊髀”体现秦人粗犷豪放，既练了“拍打之功”，又练了“撑斩之法”红拳以“撑斩为母” 撑斩是红拳拳法的精髓。唐代红拳拳法称谓“唐手”“角抵”，唐代著名诗人李白都自称“十五好剑术”。唐代郭子仪、薛仁贵、都是陕西出的名将。 
　　红拳是陕西地拳的主流派，这是众所公认的。在陕西境内又以潼关、大散关为标志分为“关东红拳”、“关中红拳”和“关西红拳”三支。据说陕西境内不少拳术派列，大都是在“关中红拳”的基础上演变的。“关中红拳”以“小红拳”、“大红拳”、“二路红拳”“太祖红拳”、“粉红拳”“六趟”、“六架势”“炮锤”、“四八锤”、为中心习练者最为广泛。
　　红拳套路的形成应在唐末宋初。

6. 什么是红拳？？

红拳指的是：
红拳起源于周秦、扬名于唐宋、盛行于明清，是中国民族武学重要一脉，也是中华文化的重要组成部分。红拳是陕西关中、山西、河北南部、河南北部地方拳的主流派。
它以内容丰富，套路繁多，技法全面、德艺并存、以撑补撑斩为其母、勾挂缠粘为其能、化身闪绽为其妙、钻身贴靠、腿法凌厉、刁打巧击为其法，享誉武林。红拳传域甚广，有豫红、陇红、川红、滇红、晋红、鲁红等，尤以关中最。

起源：
红拳最早起源可追溯到周、秦 。西周沣镐盛行“武舞”“角力”。秦时三辅（今陕西关中一带）盛行，“手搏”“击剑”长安附近尤甚，并以对练套路娱乐提高技艺。
又据《史记·张仪传》记载：“秦人秦声，舞秦舞击缶弹筝，击膊拊髀”，说是秦王嬴政打完胜仗后的庆功宴上，武士“击膊拊髀”（跳拍打舞）以示庆贺，这与现红拳演练套路中 “放炮”、“十大响”的有着同样的表现形式，与民间流传的红拳谚语“击皮为鼓”也同出一辙。

7. 红拳的历史发展

红拳在陕西这块特定的地域文化，和人文文化熏陶下有着很强的生命力，在宋代以前，陕西是中国文化政治中心，也是武术高手云集之地，陕西红拳在交流中不断丰富其内容和完善。 （2）：在武则天长安二年（公元700）“诏天下诸州宣教武艺”，并确定在兵部主持下，每年为天下武士举行一次考试，考试合格者授予武职。这就是我国科举制度中“武举”或“武科”的正式出台。自此以后，武举考试为大多数封建王朝所承袭，成为封建王朝网罗武备人才的重要制度。武举的设立进一步刺激了长安城官宦子弟游侠习武欲望，习拳、舞剑、扎枪、跑马射箭成为长安少年的主要内容，各地的武士汇集长安，又一次使红拳得到广泛交流和提高。唐代著名诗人王维所写的七绝组诗《少年行》：“新丰美酒斗千斤，咸阳游侠多少年，相逢意气为君饮，系马高楼垂柳边。”充分体现了当时长安习武之风。在京城长安民间武侠常常仗义行侠，唐代宗广德元年（公元763年）土番兵陷京师，百姓涂炭，唐军四溃，代宗逃往陕州。勤王郭子仪(697——781华州郑县今陕西华县人)仅仅收得散兵数千，形势危急。长安城内民间武侠与潜入城内的唐将王甫取得联系，于同一天夜晚突然在城中心的朱雀街一起击鼓，鼓声大作，群侠齐呼，英勇拼杀，土番兵仓惶出逃，溃不成军，京师收复，可见长安城习武人数之多，习武风之盛行。在西安至今还保留着地名“习武园”和“教场门”。 明代，戚继光把红拳的技法作为训练士兵的必修科目：《纪效新书·拳经捷要篇》注解三十二势长又称红拳，拳谱中可见到“裙拦”撑、补、揭、抹、捅、劈、斩等，红拳拳谱至今还在沿用，如：戚继光《纪效新书·拳经捷要篇》载“我前撑”“滚船劈靠抹”“鬼蹴脚抢人先着，补前扫转上红拳，背弓颠补劈揭起，穿心肘靠妙难传”“回步颠短红拳”“雀地龙下盘腿法，前揭起後进红拳”。现存红拳拳谱也是以“撑补为母”《纪效新书·拳经捷要篇》多处提到红拳，可见红拳在当时的影响之深。拳经中“披红”“推红”都是红拳至今还在沿用的招法。明代王圻《续文献通考》所载“西家拳”其惯用拳势“雀地龙”“裙拦”等。清代在《清稗类钞.技勇类》中出现过“大小红拳、关西拳的称谓。民间流传着“东枪西棍关中拳，东查，西红”的美誉。乾隆十六年夏季，乾隆帝见池中荷花初放，乾隆得句云：“池中莲藕攥红拳”打谁？纪晓岚看到池子左边的蓖麻，便以问对句，答道：“岸上麻叶伸绿掌”要啥？同样以问句相对，天衣无缝，令乾隆称奇，可见红拳在当时声誉。红拳传域甚广，有豫红、陇红、川红、滇红等，尤以关中最盛。 从宋代以后由于文化中心南移和东迁，陕西人以皇家思想自居，八百里秦川土地肥沃，人民安居乐业，很少与外界交流，因此保留了原汁原味的古老红拳，外地拳种进入陕西很快就会被红拳化，失去本来的面目，如陕西红拳套路中的梅花拳、通背拳、翻拳等，只是套路的名而已。红拳发展离不开民间人民的热爱，在陕西六七十年代以前陕西城乡习拳者几乎全练得是红拳，可以说当时村村都有习练红拳者，练红拳的拳师，把红拳和农村过会、玩社火、秦腔融为一体，已成为陕西城乡主要的健身娱乐形式。2008年12月12日，红拳入选国家级非物质文化遗产。

8. 红拳有哪些基本功

红拳是一个历史悠久、内容丰富、自成体系、普及面广，深为广大人民群众所喜爱的武术流派。它主要流行于晋、陕、甘、宁、青、新、川、鄂、苏、鲁、豫、皖等省，现已遍及全国，传向国外。其内容包括打手对抗和套路运动两类形式及理、势、法、盘四个方面。理即拳法理论；势即动作套路；法即技击方法；盘为基础训练，红拳传统的基础训练主要有十大盘功，又称十大盘筋，简称盘功。它是红拳依据套路演练和实战打手实际需要编排而成的，是属于以地面为依托物、以自身体重为负荷的静力、以柔韧为主的训练方法之一。盘即一组动作姿势，十大盘即十大组动作姿势。十大盘功即首盘力推泰山；二盘为千把攥势；三盘为雀地龙势；四盘为孤雁盘翅势；五盘为燕子噙泥势；六盘为靖王托塔势；七盘为魁星点斗势；八盘为朝天蹬势；九盘为撑补势；十盘为霸王举鼎势。 十大盘功势法虽系常势，缘传教有异，其效亦悬。十大盘功，历来授受至严，向有腿不盘软、势不盘柔不予教拳之说。其特点有六： 一、盘为势基，势为拳本 十大盘功中的姿势，多为从套路中选取的姿势。这就使十大盘功的训练有了针对性，同时也提高了训练的实效性。其道理在于这种动作姿势的一次完成，大都是肢体多种肌群和部位同时参与下进行的，练习中则"一动无有不动"，有多向性神经过综合效果。这些多向性、多肌群的综合训练效果，正是武术专项柔韧训练所追求的，更是十大盘功所练习理想目的。 二、动作全面，安排有制 十大盘功动作选取全面，编排科学合理，整套功里不仅能使肩、腰、髋三大关节得到锻炼，而且可使脚手腕指得到发展；不仅有搂穿撩插，推冲架抄各种手法，而且有弓马仆独立等步法及平衡等，姿势重心由立而平而低而高，安排有制，可谓独具匠心。 三、左右演练，均衡发展 十大盘功的最大特点之一，就是每盘均可左右练习，动作对称，这样可使人体得到均衡的发展，而不致因运动偏一而畸形发育。尚有调剂单一枯燥之功。