健康是指标的结果
2024-05-07 11:11
1. 健康是指标的结果
健康是指标的结果
健康是指标的结果，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动还能帮我们甩掉赘肉，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动可以预防三高，以下分享健康是指标的结果有什么好处。
健康是指标的结果1 一、腰围：<85厘米
世卫组织指出，男性腰围>102厘米、女性腰围>88厘米，比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。而且更容易发生大脑动脉粥样硬化，从而引起危险的脑出血，甚至危及生命。当然，不同人种的健康腰围值各不相同。中国人，男性腰围<85厘米、女性腰围<80厘米为健康腰围标准。
标准腰围计算方法：
1、男性标准三围计算方法
胸围=身高 X 0.48 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.48=84cm )
腰围=身高 X 0.47 (如:身高175cm的标准腰围=175cm X 0.47=82.25cm )
臀围=身高 X 0.51( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 0.51=89.25cm )
2、女性标准三围计算方法
胸围=身高 X 0.52 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.52=91cm )
腰围=身高 X 0.36 (如:身高175cm的标准腰围=175cm X 0.36=63cm )
臀围=身高 X 0.54( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 0.54=94cm )
3、腰臀比的理想比值是：
男性为0.85-0.90，女性为0.6-0.70。
二、体重指数BMI:18.5-22.9
BMI由一个人的身高和体重决定，是衡量体脂肪的一种方式。
测试公式：身体质量指数（BMI）=体重（公斤）spide;身高（米）的平方
对中国成年人来说，健康体重的BMI指数为18.5-22.9.如果BMI指数低于18.5属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失等。BMI指数为22.9-24.9为超重，>25为肥胖，肥胖影响健康。专家建议，如果BMI指数>25为肥胖，坚持“饮食+运动”开始减肥吧。
一般按身高-体重=105（男性，女性为110）。
三、心率：每分钟75次左右
健康成年人在安静状态下，心率平均为每分钟75次，正常范围为每分钟60-100次，成人安静心率超过100次/分钟者，心动过快；低于60次/分钟者，心动过缓。
但需要注意的是，75次只是一个平均值，心率可因年龄性别及其他因素而变化。
心跳过快或过慢对健康都有一定的影响，如果心跳速度经常处于非正常状态，平时应注意减轻工作压力及精神压力，要多运动、低盐饮食、戒烟、忌酒等。
四、血压：<140/90毫米水银柱
高血压一直是危害人们健康最厉害的杀手，杀人于无形。正常的血压是血液循环流动的前提，血压正常才能提供各组织器官足够的血量，维持正常的代谢。血压过低过高都会造成严重后果。
140/90毫米水银柱是高血压的“底线”.正常人的血压值要保持在140/90毫米水银柱以下，一旦触碰到，就是高血压患者。而低血压一般都是指血压在90/60毫米水银柱以下。
五、血糖：<70-100毫克/公升
血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。血糖过高会导致糖尿病，糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。
以健康标准来说，空腹8小时血糖值为70-100毫克/公升时为正常。如果高于正常范围或是超过120毫克/公升，就需要注意自己的饮食，避免糖分的摄入。
六、甘油三酯：<150毫克/公升
说到甘油三酯，也许很多人并不了解，甘油三酯是在血液中检测出的脂质，被认为是血脂肪，它是高血脂的“预警信号”.甘油三酯高的后果无论发生在哪个部位，对人体损伤都很严重，如果囤积于皮下就会使身体发胖。
以健康标准来说，甘油三酯应该控制在150毫克/公升之下，因此，当发现数据高于150毫克/公升时，可以先从控制食物摄取的量及种类、减肥和运动开始做起，若是仍无法降低时，就要去看医生了。
七、总胆固醇：<200毫克/公升
总胆固醇是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和，与甘油三酯一同隶属于血脂。总胆固醇的理想值应在200 毫克/公升以下。总胆固醇高的人，由于血管弹性差，代谢能力进一步减退，身体往往也会伴随其他问题，如肥胖、糖尿病、高血脂、高血压等。
如果你的胆固醇指标一旦检查结果异常，最好多锻炼，坚持摄入低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食。
八、坏胆固醇：<160毫克/公升
很多人一听到胆固醇就很害怕，但其实胆固醇也分好坏。高密度胆固醇对血管有保护作用，通被常称为“好胆固醇”.低密度胆固醇则可能增加患冠心病的危险，被通称为“坏胆固醇”.对没有心血管疾病风险的健康人来说，“坏胆固醇”只要小于160毫克/公升就算是达到了健康的标准。
想要减少“坏胆固醇”可多摄入富含膳食纤维、类胡萝卜素、烟酸（维生素B3）等营养素的食物，可有效缓解“坏胆固醇”的增多。
九、血氧：简称 SPO2H 是指血液中的氧气，人体正常含氧量为90%左右
血氧是指血液中的氧气。人是靠氧气生存的，氧气从肺部吸入后氧就经毛细血管进入到血液中，由血液传送给身体各部位器官或细胞使用。血液中含氧量越高，人的新陈代谢就越好。 当然血氧含量高并不是一个好的现象，人体内的血氧都是有一定的饱和度，过低会造成机体供氧不足，过高会导致体内细胞老化。O2和CO2都以两种形式存在于血液：物理溶解的和化学结合气体与血红蛋白以配合物形式存在，如果氧气浓度大，血红蛋白就与氧气配合，如果二氧化碳浓度大，血红蛋白就与二氧化碳配合，在体内动脉血液中，氧气浓度大，在体内静脉血液中，二氧化碳浓度大。
十、血粘稠度
男性：3.43~5.07；女性 3.01~4.29 它是血流变的一个指标
血液的粘度是血液的理化特性之一
液体的粘度来源于液体内部分子或颗粒间的摩擦，即内摩擦。如果以水的粘度为1，则全血的相对粘度为4~5，血浆的相对粘度为1.6~2.4（温度为37时）。当温度不变时，全血的.粘度主要取决于血细胞比容的高低，血浆的粘度主要取决于血浆蛋白的含量。全血的粘度还受血流切率的影响。
血液粘稠度高的表现
晨起头晕，不清醒，思维迟钝。一般要吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。
午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。相反，晚餐后精神状态特别好。
蹲着干活气喘。下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难。
阵发性视力模糊。血液变稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经。
血液粘稠度高的危害
若是血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。放置不管的话，轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题；还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
血液变得粘稠的原因
负氧离子缺失
食物：肉类、油像这类含脂肪太多、吃太饱
运动不足：运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。废物不能排除。
压力：长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
水分不足：大量出汗导致体内水分不足，而血液中的水分也会变得不足。当天气炎热，或者感冒发烧时很容易引起脱水时，在这些情况下血液就容易变粘稠。
如何降低血液粘稠度
不要吃得太多、适当的运动、每天洗个舒服澡、水分补给。吃苦瓜、芹菜、辣椒、大蒜、菜花、茄子等清淡食物。
运动：每周150分钟以健康标准来说，每人每周需保证150分钟的运动时间。运动是保持健康的秘诀之一，如果长时间缺乏运动，健康就会受到影响。很多人会说，运动？没时间！其实，运动不一定非要去健身房，只要是四肢和躯干肌肉收缩、产生能量消耗的身体动作都可以称为运动。换句话说生活的方方面面都有运动。比如家务劳动、步行、骑车、爬楼等各种各样的锻炼。
健康是指标的结果2 健康教育结局评价指标包括：
1、生活质量的变化；
2、项目实施前后的健康风险变化；
3、对象的生理健康指标；
4、对象的心理健康指标。
健康教育的最终目的是提高目标人群的生活质量。结局评价正是着眼于健康教育项目实施后所导致目标人群健康状况及生活质量的变化。
扩展资料
健康教育评价的主要目的包括：
1、确定健康教育计划的先进性和合理性。
2、确定健康教育计划的执行情况。
3、确定健康教育预期目标的实现及持续性。
4、总结健康教育的成功与不足之处，提出进一步的研究假设。
健康是指标的结果3 血压：＜140/90mmHg
《国家基层高血压防治管理指南（2017年版）》，将收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，作为高血压的“底线”。
空腹血糖：＜6.1mmol/L
《中国2型糖尿病防治指南（2017年版）》定义的标准：3.9mmol/L正常人空腹血糖值<6.1mmol/L。空腹血糖值，指在隔夜空腹（至少8～10小时未进任何食物，饮水除外）后，早餐前采的血，所检测的血糖值。
坏胆固醇：＜4.14mmol/L
流行病学证据显示，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）升高，与心肌梗死和血管疾病死亡风险的增加密切相关。对没有心血管病风险的健康人来说，坏胆固醇应＜4.14mmol/L。
心率：＜100次/分钟
健康成年人在安静状态下，心率平均为每分钟75次，正常范围为每分钟60～100次。成年人安静心率超过100次/分钟者，为心率过速；低于60次/分钟者，为心率过缓。对于健康人来说，在正常范围内，心率越慢，说明心脏越强壮、越健康。长期坚持运动，可减缓心率，增强心脏功能。
运动：＞150分钟/周
世界卫生组织建议，为了保持健康，成年人每周要进行最低150分钟中等强度体力活动。
国际权威医学期刊《柳叶刀》，发布的一项大规模调查结果显示，每天体力活动达到30分钟，或是一周至少达到150分钟的人群，比久坐人群更加健康，患心脏病、脑卒中和其他心血管病风险更低，全因死亡率也更低。
2. 身体健康的指标是什么？
人体的健康指标是什么？正常心率每分钟60到100，正常血压90到120，正常气温36.2到37.2。
3. 身体健康的重要指标是什么
身体健康的重要指标是什么
身体健康的重要指标是什么，运动的同时也要保护好自己，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，运动有助于身体健康，明白身体健康的重要指标是什么吧！
身体健康的重要指标是什么1 世界卫生组织对健康的定义：
健康不只是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
1946年国际心理卫生大会：
心理健康的标志是：
1：身体、智力、情绪十分协调；
2：适应环境，人际关系中彼此能谦让；
3：有幸福感；
4：在职业工作中，能充分发挥自己的能力，有着有效率的生活。
1951年：马斯洛和米特尔曼提出心理健康十条标准：
1：有充分的自我安全感；
2：能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力；
3：生活理解切合实际；
4：不脱离周围现实环境；
5：能保持人格的完整与和谐；
6：善于从经验中学习；
7：能保持良好的人际关系；
8：能适度地宣泄情绪和控制情绪；
9：在符合团体要求的前提下，能有限地发挥个性；
10：在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要。
世界卫生组织提出了人类新的健康标准。这一标准包括肌体和精神健康两部分，具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。
“五快”是指：
一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。
二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。
三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。
四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。
五、走得快：行走自如，步履轻盈。
“三良好”是指：
一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。
二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
身体健康的重要指标是什么2 身体健康的标准
第一是心肺功能好
心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。
第二是生长发育良好
健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。
第三是身体素质好
人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。
第四是神经系统的功能好
大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。
第五是对外界环境的适应和抗病能力强
外界是不断变化的.，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。
科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。
坏习惯让你患上亚健康
1、睡眠时间不足
有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。
2、缺乏运动锻炼
调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。
3、不吃早餐
随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。
4、长期面对电脑
30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。
5、三餐饮食无规律
有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。
6、长期在空调环境中
在上班时，超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。
7、常坐不愿走动
许多在办公室上班的职场中人，习惯一旦坐下来，除非上厕所，否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
8、有病却不求医
调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场中人的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。
可以保持身体健康的食物
1、蓝莓—超级抗氧化剂
近似功效食物：提子、草莓、樱桃、蔓越莓、黑莓，这些超级食物不管是新鲜、冷冻还是晒成干都富含丰富的营养。
蓝莓虽小，但营养却丰富，比其他蔬果拥有更多的抗氧化剂。蓝莓疾病上扮演了重要角色。而丰富的果胶和纤维能够促进消化。
2、燕麦类—降低胆固醇与高血糖
近似功效食物：糙米、小米、大麦、黑麦等
燕麦的卡路里含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。
燕麦也含有植物性营养素，例如多酚类有助于减少心脏病的发生。同时有研究表明，每天食用一碗燕麦粥，就可以把胆固醇降低8～23%。
3、橙子—维生素丰富
近似功效食物：柠檬、柚子、其他柑橘类水果
柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精，有助于降低慢性病的发病率。需要注意的是橙子果肉所含的维生素C浓度是果汁的10倍，因此直接吃橙子要比喝果汁更有益健康。
4、南瓜—富含类胡萝卜素
近似功效食物：红萝卜、地瓜等
南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E。当然南瓜最重要的营养就是类胡萝卜素(包括α和β萝卜素)，而且很多食物中的β萝卜素能够起到的功效是β萝卜素补剂不具备的。
5、黄豆—最佳植物蛋白质
近似功效食物：各种豆制品，如豆腐、豆浆等
黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维，最重要的是，黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素，如植物性雌激素。
6、蕃茄—茄红素好处多
近似功效食物：西瓜、木瓜等
番茄中的茄红素素都是极佳的抗氧化剂，加上丰富的钾、维生素B6和叶酸共同作用，可以维护心血管的健康。维生素C茄红素和其他营养素结合在一起，能够增加皮肤的防晒能力。换句话说，它就像体内的防晒乳液。
7、鸡胸肉—丰富的瘦肉蛋白质
近似功效食物：火鸡肉
去皮鸡胸肉是最瘦的肉类蛋白质之一，热量及饱和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。同时鸡胸肉能够提供蛋白质、硒、维生素B6和B12，以及锌，不仅强健身体还能够维持免疫系统的健康。
身体健康的重要指标是什么3 什么是健康指标
健康指标是指通过计划的实施，反映干预对象健康状况改善情况的指标。由于要使干预对象的健康状况改变往往是一个较长的时期，所以，健康指标反映的通常为远期效果。包括发病率的降低、健康水平和生活质量、平均期望寿命的提高等。
健康指标的分类
1、按照健康测量的对象分类
分为直接指标和间接指标。直接指标是指可以直接测量个体或群体健康状况的健康指标。常用的直接指标包括生长发育指标、营养状况指标、症状和功能指标、疾病指标、残疾指标、死亡指标、心理指标及行为指标。
间接指标是指通过对人生活环境和人口学特征的测量间接反映健康状况的健康指标。由于人的健康水平与其人口学特征及其生存环境密切相关，因而间接指标可以在—定程度上反映人的健康状况。常用的间接健康指标主要包括反映人口学特征的指标(如性别构成、年龄构成、职业构成、文化构成等)和反映环境的指标(如国民生产总值、人均国民生产总值、识字率、人均收入、人均住房面积、安全饮水普及率、每千人口医生数、每千人口床位数等)。
2、按照健康测量的内容分类
可分为生理学指标、心理学指标和社会学指标。人的健康具有生理、心理和社会三方面的特征，因而反映健康状况的健康测量指标无疑也应包括着二个方面：生理学指标、心理学指标和社会学指标。这种对健康测量指标的划分是与世界卫生组织所提出的多维健康概念相对应的。
3、按照健康测量的方式分类
可分为客观指标和主观指标。客观指标是通过物理检查和实验室检大等手段获得的生理、生化等方面的指标，以及其它客观存在着的指标，是我们通常所说的“硬指标”。这种指标能够较客观地反映实际存在的可以测量到的健康现象或事物，但难以反映人们的主观感受和心理活动。
主观指标是指通过自我报告的形式来反映人们在健康方面的主观感受、心理活动等指标，它可以弥补客观指标在健康测量中的不足。从某种意义上讲，主观健康指标更能够体现人的社会性。
4、按照健康测量指标本身的性质分类
可分为指标和指数。指标是指对健康现象的具体测量，它能够从某—方面或某一侧面来反映健康状况。在评价健康状况时，常常多个指标结合起来进行评价。指数是指由多个指标通过某种方法或法则构成的综合指标或量表得分，它更能全面地反映健康现象。对于主观感受、观点、倾向、心理活动，通常只能用指数形式来测量。
5、其它分类
还存在对健康测量指标的多种其它分类，如将健康指标分为结构指标和功能指标，个体指标和群体指标等。
将健康指标分类的目的并不是非要将某个指标归人某一类，主要是为了更清楚地了解各类健康指标的功能及健康指标之间的联系和区别，以便更合理、更有效地选择和使用健康指标。在实际工作中，常根据需要和可能将多种分类结合起来，以不同的组合形式加以归纳和应用。
健康指标的特点
1、健康指标的可行性
可行性指能否得到计算该指标的有关资料，是否具备计算和分析该指标的适宜方法。在众多的健康指标中，有些指标能够较好地反映人群的健康状况，但却很难获得或者不能经常获得计算该指标所需的必要信息，例如，患病指标能够比死亡指标更敏感地反映健康状况，但疾病资料不易获得，尤其是连续的疾病资料，相比之下，尽管死亡指标并不是反映健康状况的理想指标，既不全面，又不敏感，但之所以沿用至今，一个主要的原因就是死亡资料容易获得。
因此，与其用难以获得资料的“理想”指标，还不如选择理想程度较低但资料容易获得的健康指标。可见，可行性是选择评价健康状况指标的决定因素。选择健康指标应首先从本地的实际出发，根据实际条件(人力、物力、财力、组织管理水平等)、选择健康指标的目的等来考虑健康指标的选取。如果指标不可得，再理想的指标也是毫无意义的。
2、健康指标的有效性、可靠性、灵敏性和特异性
选择健康指标时还要考虑到指标是否有效、可靠、灵敏和特异。理想的健康指标应具备以下特点：
(1)有效，指健康指标能够测量出它们所应该测量的内容，能够反映出它们所应该反映的健康问题，即可以将居民健康状况的某一方面或某几方面清楚而正确地表现出来，使人们易于了解和把握，并发现所存在的主要健康问题。
(2)可靠，指在同样的条件下，重复测量同一对象或现象，所得到的结果应该是一致的，即具有客观重复性。如果一个健康指标的可靠程度很低，那么它必然不能正确地说明它所要说明的问题，即是无效的。
(3)灵敏，指健康指标应对有关现象或事物的变化是十分敏感的，即有关现象或事物发生了变化，则健康指标的数值也应随之发生改变，不敏感的健康指标不易反映出健康现象变化的规律和特征。
(4)特异，指健康指标只体现有关事物或现象的变化，而不是有关事物或现象发生了变化，而健康指标却没有变化；或有关事物或现象并无变化，而健康指标却有所改变。
例如，死亡率在反映最坏的健康方面是有效的，但却不能够有效地反映正向健康或全面健康。与疾病指标相比，死亡的标志更为明确，因而死亡指标比疾病指标更可靠。又例如、婴儿对外界环境中各种因素的变化十分敏感，各种环境因素对人体的不良影响首先反映在婴儿身上。所以，婴儿死亡率是一个反映环境因素，尤其是社会经济发展水平变化的敏感指标。但是，婴儿死亡率对任何一项具体的卫生活动(如免疫接种)却没有特异性。因为婴儿死亡率的下降可以归于与社会经济发展有关的各种因素的综合作用，但很少归于一项具体的卫生活动。相反，某传染病发生率这个指标则更有特异性。
3、健康指标的可比性
健康指标应该便于比较，即具有可比性。出干对健康的判定具有相对性，不存在绝对意义上的健康，因此，健康状况的好杯、健康水平的高低只能通过比较(横向和纵向比较)来判断(相对的好与坏，或高与低)，这就要求用于比较的健康指标具有可比性，否则，难以对同一人群不同时间或同一时间不同人群之间的健康状况进行比较。
要使健康指标具有可比件，一是最好选用已为各国公认的健康指标，如婴儿死亡率、总死亡率、期望寿命、识字率等，这样才有比较的可能性；二是将健康指标“标准化”、即对于所要比较的健康指标，要有统一的定义、统—的收集资料方法以及统一的计算指标的方法。
4、健康指标的发展性
健康指标还应具有发展性。由于社会在不断进步和发展，社会经济状况和社会卫生状况也在不断改善，因而反映健康状况的指标也不应固定不变。不同特征的人群，其生活环境和生活经历是不同的，健康状况也会有所不同。所以，适用于评价这个人群健康状况的指标不一定适用于其它人群；过去适用的健康指标不一定现在也适用。应根据人群的特征选择与在现阶段该人群所可能达到的健康水平相适应的健康指标。在第一次卫生革命时期，死亡指标是说明人群健康状况的较好指标。但随着死亡率的大幅度下降，死亡谱及疾病谱的改变，死亡指标已不适于反映现代健康问题的需要，应结合其它健康指标(如疾病指标、残疾指标、心理指标、社会健康指标等)共同评价人群的健康状况。因此，我们应根据社会的发展，选择适宜的健康指标，同时还要不断完善旧指标，发现新指标，并建立与计会发展程度相适应的健康指标体系。
4. 身体健康指标
血压指数：我国健康人群的最适宜血压水平为收缩压（俗称高压）110mmHg，舒张压（俗称低压）75mmHg，而西方的标准为收缩压120mmHg，舒张压80mmHg。阜外医院经过对2万多人长达15年的调查随访首次行出了上述中国人最适宜血压水平参数，它传达给我们这样一个科学信息，当一个人的血压值处于110/75mmHg这个范围，他患冠心病、脑卒中的几率最低，寿命最长。 血脂指数：调查得出的血清总胆固醇适宜范围介于140m g/d l至199m g/d l之间，中国人的最适宜值为180m g/d l（如果已经得了冠心病，血脂应该控制在180m g/d l以下）。血脂异常会加速动脉硬化的发生及损伤肾脏。 体重指数：中国人流行病学的研究将体重指数（体重除以身高的平方）确定为18.5k g/m2至23.9k g/m2之间，而世界卫生组织确定的超重线是25，底线是18.5。对于中国人，如体重指数超过了24，易患高血压、高血脂、冠心病、脑卒中。中国人的肥胖越来越严重，但是减肥也应适度，不宜底于18.5这个底线。 健康的饮食习惯有助于降低心脏病、糖尿病和癌症的发病率。因此应提倡少吃肉多喝奶，少吃红肉，多吃白肉（鱼肉和家禽肉），少吃荤多吃素，把饮食和运动结合起来的生活方式
5. 一个人健康的指标是什么？好像有十项！
健康的十大标准：1、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑；2、应变能力强，能适应环境的各种变化；3、善于休息，睡眠良好；4、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；5、精力充沛，能从容不迫地担负日常繁忙的工作；6、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；7、能抵抗一般的感冒和传染病；8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松。这是我上健康教育课时老师讲的，不知道是不是你要找的。
6. 人的健康指标是多少？
温度用腋下测量正常是36－37摄氏度 心率正常是60－100次/分钟 血压正常不高于140/90mmHg，不低于90/60mmHg 血液 总血量: 65--90ml/kg, 全血比重：男1.054--1.062 女1.048--1.062 血浆：1.024--1.029 渗透(量)压 血胶体渗透压：21±3mmHg(2.80±0.40kPa) 血晶体渗透压：280--310mOsn/kg(280--310mmol/L) 红细胞数:男(4.0--5.5)×10^12/L(4.0--5.5×10^6/ul) 女(3.5--5.0)×10^12/L(3.5--5.5×10^6/ul) 血红蛋白: 男120--160g/L(12--16g/dl)女110--150g/L(11--15g/dl) 红细胞压积: 男0.4--0.5(40--50vo%) 女0.37--0.48(37--48vol%) 红细胞平均直径: 7.33±0.29um 红细胞平均血红蛋白(H): 29.36±3.43pg(29.36±3.43uug) 红细胞平均体积(V): 93.28±9.80fl(93.28±9.80um^3) 红细胞平胞血红蛋白浓度(HC): 0.31--0.35(31--35%) 网织红细胞数: 0.005--0.015(0.5--1.5%) 红细胞平均渗透性脆性试验: 在0.44--0.47%(平均0.45%)盐液内开始溶解，在0.31--0.34(平均0.32%)盐液内全部溶解。 白细胞数: (4--10)×10^9/L(4000--10000/ul) 白细胞分类计数 中性粒细胞：0.5--0.7(50--70%) 嗜酸粒细胞：0.005--0.03(0.5--3%) 嗜碱粒细胞：0.00--0.0075(0--0.75%) 淋巴细胞：0.2--0.4(20--40%) 单核细胞：0.01--0.08(1--8%) 嗜酸粒细胞直接计数: (0.05--0.30)×10^9/L(50--300/ul) 血小板数：(100--300)×10^9/l(10--30万/ul) 出血时间:(Duke法)1--3min(lvy法)0.5--6min 凝血时间: (毛细管法)3--7min (玻片法)2--8min (试管法)4--12min 凝血酶原时间: 凝血酶原消耗时间>20sec为消耗正常 血块收缩时间: 30--60min开始回缩，18h后明显收缩，24h已完全收缩 部分凝血活酶时间: 35--45sec 凝血酶时间: 13--17sec 复钙时间: 1.5--3min 凝血活酶生成试验: 正常值在4--6min内，基质血浆凝固时间为9--11sec。病人标本与基质血浆混合后的最短时间比正常值>5sec表示不正常 简易凝血活酶生成试验: 10--15sec 全血凝块溶解试验: 正常人在24--48h内不发生溶解 优球蛋白溶解时间: 正常>120min，可疑70--90min，阳性<70min 纤维蛋白溶酶活性:0--15% 纤维蛋白溶酶原:6.8--12.8U 血浆鱼精蛋白副凝(3P)试验:阴性 乙醇凝试验: 阴性 纤维蛋白降解产物(FDP)定量测定 胶乳凝集法：4.69±1.75mg/l(4.69±1.75ug/ml) 简易法<1:8滴度 红细胞沉率(ESR) 短管法(Cuter法): 男0--8mm/h 女0--10mm/h 长管法(Wetergren法): 男0--15mmh/h 女0--20mm/h 四唑氮蓝(NBT)试验: <10% 血液化学 全血 葡萄糖:3.9--5.6mmol/L(70--100mg/dl) 尿素: 3.2--7.0mmol/L(19--42mg/dl) 尿素氮:3.2--7.0mmol/L(9--20mg/dl) 非蛋白氮:14.3--25.0mmol/L(20--35mg/dl) 尿酸:119--238umol/L(2--4mg/dl) 肌酐:88--177umol/L(1--2mg/dl) 肌酸:230--530umol/L(3--7mg/dl) 丙酮酸:45--140umol/L(0.4--1.23mg/dl) 血脂 总脂:4.5--7.0g/L(450--700mg/dl) 胆固醇酯:2.8--6.0mmol/L(110--230mg/dl) 胆固醇酯:占总胆固醇的0.70--0.75(70--75%) 磷脂:1.7--3.2mmol/L(130--250mg/dl) 甘油三酯:0.23--1.24mmol/L(20--110mg/dl) 心功能检查 每搏排血量(SV) 男95.53±5.6ml/次 女76.99±4.1ml/次 心排血量(CO) 男**4±0.32L/min 女5.49±0.291/min 心脏指数(CI) 男4±0.5L/min/m^2 女3.7±0.5L/min/m^2 喷血(射血)分数(EF) 0.42--0.80(42--80%) 左心室舒张末压(LVEDP) 4--8mmHg(0.533--1.07kPa) 肺毛细血管总阻力(PWP) 3.5--7.5mmHg(0.46--1.0kPa) 周围血管总阻力(TPR)1300--1800dyne.sec.cm^-5 周围血管阻力 800--1200dyne.sec.cm^-5 肺小动脉阻力 47--160dynexsec.cm^-5 肺总阻力 200--300dyne.sec.cm^-5 每搏作功指数 45--75g/m^2/次 臂至舌循环时间 9--16(平均12)sec 臂至肺循环时间 4--8sec 肺至舌循环时间 4.5--10sec 右房平均压0--5mmHg(0--0.677kPa) 右室收缩压15--30mmHg(2.0--4.0kPa) 右室舒张压0--5mmHg(0--0.677kPa) 上腔静脉压力 3--6mmHg(0.4--0.08kPa) 中心静脉压60--100mmH2O(0.588--0.981kPa) 肺功能测定 肺活量 男2.31L×BSA,女1.80×BSA(BSA为体表面积m^2) 残气量 男1.53L女1.02 肺总量 男5.02L女3.46L 残气/肺总量 男0.307(30.7%)女0.29(29%) 无效腔量 男0.128L 女0.119L 内分泌功能测定 生长激素(GH)血浓度 成人<3ug/L(<3ng/ml),儿童5ug/l(5ng/ml) 促甲状腺素(TSH) 1--3mu/L(1--3uU/ml) 泌乳激素(PRL) 男性6.0--0.6ug/L(6.2--0.6ng/ml)女性9.0--0.6ug/L(9.0--0.6ng/ml)
7. 身体健康的四项指标是什么
身体健康的四项指标是什么
身体健康的四项指标是什么，其实健康是非常笼统的,它有很多的表现特征,我们可以认为体质好不生病是健康,也可以认为心态好、生活积极是健康，以下是身体健康的四项指标是什么
身体健康的四项指标是什么1 一、伤口修复迅速
伤口很容易愈合，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
如果小伤口、轻度烫伤和烧伤需要长时间才能痊愈，或者轻微的碰撞、按压就导致难以解释的皮肤淤青，那就要去看医生了。
二、稳定的体重
中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。只要不是太胖或者太瘦，就不必刻意的减肥或增肥。
长年保持稳定的体重，说明身体很健康。无原因的忽胖忽瘦都说明身体有不健康的因素了，该去医院检查了。
三、睡眠充实
健康的睡眠状态是，做梦少，起夜少，一觉睡到天亮。
每晚起夜几次，经常做梦有时还是噩梦，虽然睡够了8小时或更长，起床后长时间晕晕乎乎，大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短。这是睡眠质量差，也是身体不健康的表现。
四、指甲红润无棱
指甲与人体的脏腑经络有直接联系，通过指甲就能充分反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，身体代谢正常.
中医讲肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！
身体健康的四项指标是什么2 1、双目有神
目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。
2、脸色红润
面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。
3、声音洪亮
肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。
4、呼吸匀畅
《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。
5、牙齿坚固
口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。
6、头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。
7、腰腿灵便
腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8、体形适宜
即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）－100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。
9、记忆力好
“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。
10、情绪稳定
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的'表现。
身体健康的四项指标是什么3 1、血压：低了供血不足，高了损伤血管器官
血压过低： 会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险。
血压过高： 过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。
但是人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别。
另外，血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。
2、血糖：低了伤害大脑，高了伤害器官
血糖过低： 会给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。
血糖过高： 还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。
3、血脂：低了营养不良，高了危害健康
血脂过低： 很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。
研究显示，低胆固醇摄入水平(每天150～200毫克)人群的心脏病死亡人数，是高胆固醇摄入水平(大于300毫克)的2 倍。
血脂过高： 如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。
4、尿酸：高了引起高尿酸血症、痛风
临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升，才可诊断为高尿酸血症。大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。
通过小诺的介绍，相信大家对这几个重要指标有了一个整体的印象，建议大家时刻动态的关注这些指标，一旦发现异常及时就医。还要建议大家积极选购一个健康险，尽早以极小的代价获得后期极大的健康医疗费用保障。
8. 检查健康10项具体指标是什么?
（1）精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，能够适应环境的各种变化。 （5）能够抵挡一般性感冒和传染病。 （6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路轻松有力。
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